【全人類必見】毎日浴びるべきコールドシャワーの効果7選!【効率化】

コールドシャワーの効果

※本記事内には広告表示を含みます。

この記事ではコールドシャワーの効果を知ることが出来ます

コールドシャワーって効果あるのかな

コールドシャワーの効果を効率的に得たい

最近では様々なところで耳にするコールドシャワーですが、どんな効果があるか気になりますよね。

そこで経営コンサルタントを経験し激務の中でも、コールドシャワーの効果を得ることで乗り切っていた筆者が、コールドシャワーの効果をご紹介していきます。

【この記事の結論】
◇コールドシャワーの効果を知ることで理想の暮らしを送れる!

【こんな人におすすめ】
◇コールドシャワーの効果を知りたい
◇コールドシャワーを始めてみたい
◇コールドシャワーの効果を得て周りと差をつけたい

お風呂の終わりに冷たいシャワーを浴びるだけという簡単なコールドシャワーですが、非常にたくさんの効果があります。

この記事を参考にコールドシャワーの効果を知ることで、より効率的に理想の自分を目指せるので、ぜひ読み進めてみてください。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<お風呂の時短テクについてはこちらの記事をご覧ください>

<筋トレするメリットはこちらの記事をご覧ください>

目次

コールドシャワーの効果7選

ここからはひとつずつコールドシャワーの効果をご紹介していきます。

【コールドシャワーの効果】
①代謝の促進
②免疫力の向上
③見た目の改善
④回復力の向上
⑤集中力の向上
⑥メンタルの改善
⑦精神力の強化

精神的にも身体的にもいい効果がコールドシャワーにはあります。

この記事を参考にコールドシャワーの効果を知ることで効率的に理想の自分を目指していきましょう。

コールドシャワーの効果
①代謝の促進

ひとつめのコールドシャワーの効果は「代謝の促進」です。

まず意外かもしれませんがコールドシャワーを浴びると逆に代謝がアップします。

これは冷水に触れることで体は体温を維持しようとし、エネルギー消費が増加することによるもので、朝にコールドシャワーを浴びることでその日の代謝を最大限まで高められます。

美しい身体を目指している人はコールドシャワーを浴びる習慣をつけることをおすすめします。

筆者

ぼくもダイエット中にコールドシャワーを浴び続けていて効果を実感しています。

<基礎代謝を上げる方法に関する記事はこちらをご覧ください>

コールドシャワーの効果
②免疫力の向上

2つめのコールドシャワーの効果は「免疫力の向上」です。

これも意外かもしれませんが、冷たいコールドシャワーを浴びると逆に免疫力が向上します。

◇免疫系が活性化される
◇冷水は白血球の生成を促進する

このような効果がコールドシャワーにはあるため、一瞬は冷たく感じても健康維持の為にコールドシャワーは欠かせません。

継続してコールドシャワーを浴びることで健康を維持しやすくなるので、ぜひ実践してみてください。

筆者

ぼくも風邪をひきにくいのですが、毎日コールドシャワーを浴びている効果かもしれません。

<免疫力を高める方法に関する記事はこちらをご覧ください>

コールドシャワーの効果
③見た目の改善

3つめのコールドシャワーの効果は「見た目の改善」です。

コールドシャワーを浴びるとストレートに見た目の改善にもつながります。

◇皮膚や髪の毛のキューティクルを引き締める
◇皮脂の分泌を抑える
◇肌が引き締まる

コールドシャワーは冷水だからこそ、これらのような肌や髪などを引き締める効果があり見た目の改善に繋がりやすくなります。

コールドシャワーを浴びるだけで印象が良くなるのであれば浴びない手はないので習慣化をおすすめします。

筆者

ぼくは浮腫みやすい体質ですが、コールドシャワーを浴びるとすっきりした感触を感じます。

<男性における美容のポイントに関する記事はこちらをご覧ください>

コールドシャワーの効果
④回復力の向上

4つめのコールドシャワーの効果は「回復力の向上」です。

コールドシャワーを浴びることで筋行くなどの回復に非常に効果を発揮します。

◇体の炎症を抑える
◇筋肉の回復が促進される
◇血液循環の改善

など、基本的には冷水の炎症を抑える効果により、筋肉や筋肉痛の回復力向上効果がコールドシャワーにあると言われています。

日常的にコールドシャワーを浴びることで回復力のある体を目指して常に元気に行動しましょう。

筆者

ぼくもコールドシャワーを浴びるようになってから毎日の活力が上がっているように感じています。

<に関する記事はこちらをご覧ください>

コールドシャワーの効果
⑤集中力の向上

5つめのコールドシャワーの効果は「集中力の向上」です。

コールドシャワーは脳にも良い効果があり、集中の恒常が期待できます。

◇体がしゃきっとする
◇脳がリフレッシュする
◇行動のスイッチになる

など、コールドシャワーを浴びるだけで気持ちを切り替えたり思考が整理されてその後の集中力が上がりやすくなります。

1日の始まりにコールドシャワーを浴びることでその日のパフォーマンスが上がるのであれば全員コールドシャワーを浴びるべきでしょう。

筆者

ぼくもコールドシャワーを浴びることでやる気スイッチをつけるというルーティンを身につけています。

<集中力を上げる方法に関する記事はこちらをご覧ください>

コールドシャワーの効果
⑥メンタルの改善

6つめのコールドシャワーの効果は「メンタルの改善」です。

コールドシャワーを浴びることで、感情的な面でも非常によい効果があります。

◇気分をリフレッシュさせる
◇アドレナリンの分泌
◇ストレスや不安の軽減

というように、コールドシャワーを浴びることで脳や気分がリフレッシュしてエネルギーが生まれてきます。

毎日悩みがちな人やメンタルが弱い人はコールドシャワーを浴びる習慣をつけたら改善するかもしれません。

筆者

コールドシャワーを浴びることで前向きな気持ちになり行動力が上がる感じをぼくも体験しています。

<仕事中に脳をリフレッシュする方法に関する記事はこちらをご覧ください>

コールドシャワーの効果
⑦精神力の強化

7つめのコールドシャワーの効果は「精神力の強化」です。

コールドシャワーという少し気が引ける行動を続けることで精神力が強化されていきます。

◇冷たい水への恐怖心
◇辛いことへの挑戦心
◇辛いことへの継続力

など、単に冷たい水を浴びるだけですが、毎日行っていくうちに精神力が強靭になっていきます。

なにかよい習慣をつけたい人などは特にコールドシャワーから始めると精神も強化され一石二鳥かもしれません。

筆者

コールドシャワーを行っていると自然と嫌なことでも行動できる精神力を得られたように感じます。非常に良い効果なので、コールドシャワーを実践してみてください。

<ルーティンに関する記事はこちらをご覧ください>

コールドシャワーの効果 まとめ

今回はコールドシャワーの効果をご紹介しました。

様々な効果のあるコールドシャワーですが、簡単な上に効果が沢山あるのであればコールドシャワーを行わない手はないと思います。

この記事を参考にコールドシャワーの効果を知ることで理想の暮らしを目指してください。

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この記事を書いた人

超高単価のマンション営業にてトップの成績を収めたのち経営コンサルタントに転身。
現在では上場IT系にて新規事業立上げの責任者を務める傍ら、「効率化を追求するブログ」の執筆やバンド活動など様々な活動を効率よくこなしています。

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