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効率的なお風呂の入り方ってあるのかな
毎日のことだから効率的なお風呂の入り方を知りたい
毎日入るお風呂ですが、効率的なお風呂の入り方を知ることで暮らしの質を高めることが可能になります。
そこで経営コンサルタントを経験し、効率的なお風呂の入り方を用いて効率的な暮らしを送ってきた筆者が、効率的なお風呂の入り方をご紹介していきます。
効率的なお風呂の入り方を知って、少し工夫するだけで日常生活の質を高めることが可能になります。
この記事を参考に効率的なお風呂の入り方を知ることで、理想の暮らしを送ることができるので、ぜひ読み進めてみてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<自宅でリラックスする方法についてはこちらの記事をご覧ください>
<お風呂の時短テクについてはこちらの記事をご覧ください>
効率的なお風呂の入り方5選
ここからは具体的に効率的なお風呂の入り方をご紹介していきます。
いずれも少し意識するだけで可能な効率的なお風呂の入り方になります。
この記事を参考に効率的なお風呂の入り方を知ることで理想の暮らしを目指していきましょう。
効率的なお風呂の入り方
①寝る1~2時間前に入浴する
ひとつめの効率的なお風呂の入り方は「寝る1~2時間前に入浴する」です。
寝る前にお風呂に入るという人も多いと思いますが、タイミングを意識することで効率的なお風呂の入り方となります。
これらの効果からお風呂には睡眠の質を高める効果があり、寝る1~2時間前に効果が最も高くなります。
毎日のことなので、お風呂のタイミングを工夫することで日常生活の質を高めてみてください。
筆者お風呂に入った後はスマホやPCをいじらずに読書やジャーナリングなどを行うとより効果的です。
<睡眠の質を高める方法に関する記事はこちらをご覧ください>
効率的なお風呂の入り方
②高めな温度のお風呂に入る
2つめの効率的なお風呂の入り方は「高めな温度のお風呂に入る」です。
お風呂の温度には様々な効果があるかと思いますが、40～42℃程度の熱めのお風呂に入ると効率的なお風呂の入り方が可能になります。
先ほどと同様にお風呂には深部体温を高める効果があるため、少し高めな温度のお風呂に入ることで効率的に効果をうけられます。
これはシャワーの人でも同様なので、時間がない人は熱めなシャワーをサクッと浴びるだけでもいいでしょう。
筆者ぼくも朝にシャワーを浴びる時には熱めの温度で短時間入るようにしています。
<深部体温を上げる方法に関する記事はこちらをご覧ください>
効率的なお風呂の入り方
③タスクをこなす時間にする
3つめの効率的なお風呂の入り方は「タスクをこなす時間にする」です。
ゆっくりとお風呂に入るのもいいですが、その時間に出来ることを行うのも効率的なお風呂の入り方といえます。
というように、細かいタスクを行う時間に向いているのがお風呂の時間となります。
お風呂の時間をそのようなタスクを行うルーティンにすることで、日常生活の効率も上がるので、効率的なお風呂の入り方として意識してください。
筆者ぼくはLINEの返信とSNSの投稿、kindleを使った読書をお風呂の時間にまとめて行っています。
<時間の空いた5分でできることに関する記事はこちらをご覧ください>
効率的なお風呂の入り方
④自分と向き合う時間にする
4つめの効率的なお風呂の入り方は「自分と向き合う時間にする」です。
お風呂というのは一人きりになれる数少ない時間でもあるので自分と向き合う時間にすることも効率的なお風呂の入り方といえます。
などのように、お風呂に入って自分の内側と向き合うことで身も心も研鑽することが可能になります。
お風呂にいることでアイデアも生まれやすくなりますので、日ごろから頭を使っている人は効率的な入り方でお風呂を上手く活用しましょう。
筆者家族がいる人や忙しく人といることが多い人はお風呂の時間に自分と向き合うことをおすすめします。
<自分と向き合うメリットに関する記事はこちらをご覧ください>
効率的なお風呂の入り方
⑤コールドシャワーを浴びる
5つめの効率的なお風呂の入り方は「コールドシャワーを浴びる」です。
最近流行っているコールドシャワーですが効率的なお風呂の入り方としては外せないでしょう。
などコールドシャワーには身も心も鍛えてくれる前向きな効果が期待できます。
最初は勇気がいりますが、慣れてしまえば冷たいシャワーを浴びるだけなので、習慣化してみてください。
筆者ぼくも毎日コールドシャワーを浴びていますが、非常にいい効果を感じています。本当に簡単なのでぜひ試してみてください。
<コールドシャワーの効果に関する記事はこちらをご覧ください>
効率的なお風呂の入り方 まとめ
今回は効率的なお風呂の入り方をご紹介しました。
毎日の事なので効率的なお風呂の入り方を意識するだけでも日常生活の質が大きく変わります。
この記事を参考に効率的なお風呂の入り方を身につけることで理想の暮らしを目指してください。
<この他の暮らしの情報に関してはこちらの記事をご覧ください>
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