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読者の悩み
- 自宅で筋トレしたいけど、どの筋トレグッズを買えば良いかわからない…
- 自宅で使用する筋トレグッズだから場所を取らないのが良いな
- すぐ飽きる可能性があるから、安価なのから購入したい!
最近では筋トレブームでトレーニングを行う人が増えて来ています。ただコロナの影響でジムが閉鎖されたり、ジムに行ける雰囲気では無かったりし、自宅での筋トレグッズも人気になっています。
ただ筋トレグッズも種類が多く、何を買えば良いのかわからない方が多いと思います。
この記事では、初心者の方が安価で購入し、自宅で収納しやすいおすすめ筋トレグッズをまとめていきます。
得られること
- 安価で収納しやすい自宅用筋トレグッズを知られる!
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僕は筋トレを始めて2年になります。コロナが流行り始めたときにはジムが閉鎖されて、自宅での筋トレしかできない状況になりました。
なので自宅で筋トレをするにあたって効果的だったグッズをここでは書いていきます。
<筋トレするとモテる理由に関してはこちらをご覧ください>
自宅用の筋トレグッズに関して
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筋トレが全くの初心者の方へ
最初は自重トレーニングから始めましょう!ある程度筋力がついた状態で行わなければ怪我に繋がる可能性があります。自重トレーニングでおすすめするのはなかやまきんに君さんのトレーニングです。自重トレーニングですが本気でやるとかなりしんどいです。こちらのトレーニングを続けて物足りなくなってから自宅用筋トレグッズを購入しましょう。但し、自重トレーニングを行う場合でもヨガマットは必要になるかと思います。
この動画以外にも複数あるので是非観て参考にして下さい!
筋トレグッズを購入する意味
初心者の方は自重トレーニングで問題無いかと思われます。ただ自重トレーニングを続けると身体が負荷に慣れてきて筋トレの効果が薄まります。なので筋トレグッズを使用する事で、負荷を多くかけられたり、普段と異なる負荷を与えられます。自重トレーニングで筋肉痛にならなくなった方は筋トレグッズの購入をおすすめします!
筋トレグッズの選び方
これはあくまでも僕の考えですが、【①鍛える部位②収納のしやすさ③価格】の3点が重要となります。
鍛える部位にあった筋トレグッズを購入するのは当たり前ですが、自宅では収納のしやすさは重要です。途中で筋トレを辞めてしまったり、ジムでトレーニングをするようになったり変化して行きます。器具が大きくなればなるほど処分しにくくなるので、なるべく小さく収納しやすい物にしましょう。
筋トレを始める当初は気合が入っているため、不要な筋トレグッズを買う傾向があります。僕が特に注意して購入する必要があると考えるのがトレーニングベンチです。筋トレをしなくなったり、ジムに通い始めるともの凄い邪魔です。どうしても必要になったら購入しましょう!
<プロテインの種類や飲み方に関してはこちらの記事をご覧ください>
自宅用の筋トレグッズ7選
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ここではおすすめ自宅用筋トレグッズをまとめていきます!筋トレグッズ毎にやり方を解説したおすすめの動画も付けているので気になる方はチェックしてみて下さい!
自宅用の筋トレグッズ|①ヨガマット
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1つ目におすすめする自宅用筋トレグッズは、ヨガマットです。
自重トレーニングから腹筋、アブローラーを使用する際に重要です。またダンベルを置く際など音や振動の問題があるので、ヨガマットがあるとある程度は安心できます。マンションにお住まいの方は厚めのヨガマットを購入する事をおすすめします。
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自宅用の筋トレグッズ|②アジャスタブルダンベル
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2つ目におすすめする自宅用筋トレグッズは、アジャスタブルダンベルです。
ダンベルは少し金額が高くてもアジャスタブルダンベルがおすすめです。理由としては、プレートを取り外しする動作がめんどくさいからです。鍛える部位によって重さが変わるので、一回一回プレートを付け替えるのはかなり面倒です。かつ外しているプレートは邪魔になります。なのでアジャスタブルダンベルであれば重さの調節が簡単なので少し金額が高くてもおすすめです。
ダンベルを使用した筋トレ動画
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自宅用の筋トレグッズ|③プッシュアップバー
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3つ目におすすめする自宅用筋トレグッズは、プッシュアップバーです。
腕立て伏せでは物足りなくなった方にこちらはおすすめです。プッシュアップバーを使用する事により、より深く大胸筋を落とせる為、負荷が高まります。また姿勢を変えることに上腕三頭筋、腹筋も鍛えることが可能です。
プッシュアップバーを使用した筋トレ動画
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自宅用の筋トレグッズ|④アブローラー
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4つ目におすすめする自宅用筋トレグッズは、アブローラーです。
腹筋に極限まで負荷をかけたい人はアブローラーがおすすめです。自重トレーニングではなかなか負荷をかけられませんが、アブローラーなら10回やれば限界が来ます。使い方にはコツがあり、間違った使用方法をすると腰を痛める可能性があります。最初は膝コロから始めて、慣れてきたら立ちコロにしましょう!
初心者必見|アブローラーのやり方解説動画
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自宅用の筋トレグッズ|⑤トレーニングチューブ
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5つ目におすすめする自宅用筋トレグッズは、トレーニングチューブです。
こちらは汎用性が高い筋トレグッズになります。使い方次第では身体全体を鍛えることが可能です。僕としては筋肉博士として有名な山本先生が手掛けるVALX製のトレーニングチューブをおすすめします。下手に安物を購入すると一瞬で壊れる可能性があるのと、VALX製だと購入者限定でトレーニング解説動画が観られます。正しいやり方でトレーニングをするのが一番重要なので嬉しい特典です!
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自宅用の筋トレグッズ|⑥ストレッチポール
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6つ目におすすめする自宅用筋トレグッズは、ストレッチポールです。
意外と重要なのがストレッチですが。筋トレ後のストレッチは身体を回復させる効果もあります。また身体を柔らかくすることで怪我の防止や可動域が広がる事で筋トレの効果もアップします。ポールの上で寝っ転がるだけでも背中の筋肉がほぐれるので、TVを観ながらでもストレッチが可能です。
ストレッチポールの正しいやり方動画
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自宅用の筋トレグッズ|⑦パワーリストボール
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7つ目におすすめする自宅用筋トレグッズは、パワーリストボールです。
僕としては手首・前腕は鍛えづらい箇所ですが、このパワーリストボールを使用すると一瞬でパンパンになります。手で握れるくらいのサイズ感で邪魔になりません。
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自宅用の筋トレグッズ まとめ
![自宅用筋トレグッズ](https://yurukenja.com/wp-content/uploads/2022/07/thank-you-g557ee30d4_1920-1024x683.jpg)
![自宅用筋トレグッズ](https://yurukenja.com/wp-content/uploads/2022/07/thank-you-g557ee30d4_1920-1024x683.jpg)
以上が僕がおすすめする自宅用筋トレグッズです!全て安価で収納しやすいので是非購入してみて下さい。
またジムに通いたいけど金額が高いから踏み出せない方へ、最近ではお手軽な金額でジムに通えます!下記におすすめのお手軽ジムをご紹介します!是非チェックして下さい!
おすすめジム①ジムカリ(PR)
![](https://yurukenja.com/wp-content/uploads/2022/08/ジムカリ-1024x485.jpg)
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こちらはレンタルジムを探すことのできるサービスで、自分にぴったりのレンタルジムを探すことができます。
ジムカリのおすすめポイント
◇価格が安いジムを探せる
◇ジムに特化したレンタルスペースを探せる
◇予約が簡単で取りやすい
これらの点で、自分の好きなタイミングで気軽にジムに行きたい人にはもってこいのサービスです。
自宅の近くで探してもよければ、職場の近くで仕事帰りにサクッと利用することも可能です。
![](https://yurukenja.com/wp-content/uploads/2022/02/困っている人.png)
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気軽にレンタルジムを予約して使いたい
そんな人は是非下記のバナーから無料登録してみることをおすすめします。行きたいジムがあればぜひ利用してみて下さい。
![](http://image.moshimo.com/af-img/1456/000000057146.png)
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おすすめジム②chocoZAP(PR)
![渋谷のレンタルジム](https://yurukenja.com/wp-content/uploads/2022/08/ちょこ.jpg)
![渋谷のレンタルジム](https://yurukenja.com/wp-content/uploads/2022/08/ちょこ.jpg)
こちらはその名の通りライザップの系列店で、コンビニ感覚で通えるジムになっています。
chocoZAPのおすすめポイント
◇完全無人システムで気軽に行ける
◇1回5分からでも利用可能
◇月々2,980円(税込み3,278円)で24時間使い放題
という革新的なシステムで、ジム初心者の方や忙しくてジムになかなか行けない人でも手が出しやすいジムサービスです。
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月々のジム代を安く抑えたい
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好きな時に気軽に行きたい
このような希望のある人にはうってつけのジムなので、是非とも下記のバナーから詳細を見てみてください。
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3T20MB+1SAU42+3D3Q+TSJ41)
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<筋肉痛にならなくて悩んでいる人はこちらの記事をご覧ください>
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