【ととのいの教科書】おすすめのサウナ本5選！

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この記事ではおすすめのサウナ本を知る事ができます

最近流行っているサウナですが、その健康効果からサウナの事を詳しく知りたいって人も多いと思います。

そこで今回は筆者がおすすめするサウナ本を5選ご紹介していきます。

ととのう為に、是非この記事と各本を参考にしてもらえると嬉しいです。

<初心者おすすめのサウナの入り方に関する記事はこちらをご覧ください>

<サウナをもっと楽しむためのサウナハットの記事はこちらをご覧ください>

サウナ本に書かれている健康効果について

まずはじめにサウナの本でよく書かれている健康効果について簡単にまとめておきます。

主に言われているのは下記ですね

・肉体疲労の回復
・精神疲労の回復
・代謝向上
・美容効果
・睡眠の質の向上

細かくするともっと沢山のメリットがありそうですが、サウナには沢山の健康効果があります。

実際に、多くの成功者が定期的なサウナだけは習慣に入れているくらい、メリットの大きいものだと世間に認知されています。

もちろん正しい入り方を学ぶことも重要ですが、今回ご紹介している本を読んでサウナをより深く知ることで賢く利用していきましょう。

<詳しいサウナの健康効果は下の記事がおすすめ>

おすすめサウナ本5選

ここからは実際におすすめのサウナ本についてご紹介していきます。

いずれも筆者が実際に手に取り読んだものなので、非常におすすめです。

◇人生を変えるサウナ術　なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？
◇医者が教えるサウナの教科書　ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
◇自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ
◇サウナー・ブック
◇マンガ　サ道～マンガで読むサウナ道～

各本の特徴も交えながらご紹介していくので、是非参考にしてください。

おすすめのサウナ本①人生を変えるサウナ術　なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？

まず一つ目のおすすめのサウナ本は「人生を変えるサウナ術　なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？」です。

こちらは、本田直之さんと松尾大さんによる本でサウナに行くことで人生を変えていく方法を教えてくれる本です。

人生を変えるサウナ術　なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？のおすすめポイント

◇実際の一流経営者とサウナの付き合い方がわかる
◇サウナが人生の生産性にとって良い点がわかる
◇付録のサウナ用語やサウナ情報が役立つ

他の本とこの本の違いは、健康面だけでなく、人生を変えるという「生産性」や「作業効率」の観点でサウナの魅力を教えてくれます。

その為、健康的な面だけでなく、

◇自分の人生を変えるきっかけにしたい
◇自身の生産性を上げたい
◇成功するルーティンとしてサウナを取り入れたい

このような人にはおすすめの一冊です。

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おすすめのサウナ本②医者が教えるサウナの教科書　ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

2つめのおすすめのサウナ本は「医者が教えるサウナの教科書　ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？」です。

こちらの本は加藤容崇さんの本です。

医者が教えるサウナの教科書　ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？のおすすめポイント

◇医者と言う目線からサウナの健康効果を知れる
◇ビジネスエリートの健康習慣を知れる
◇医学的に効果的なサウナの入り方を知れる

先ほどの本と同じようにビジネス的な成功者がなぜサウナを習慣にしているのかを知ることができます。

この本の特徴としては、お医者さんの観点からサウナがどのような健康効果を与えるのか、なぜビジネスエリートがサウナを愛しているのかを知ることができます。

◇サウナの健康効果を本格的に知りたい
◇ビジネスエリートと同じようなアクティブな体を手に入れたい
◇ビジネスエリートがサウナを愛する理由を知りたい

このような人にとってはおすすめな一冊です。

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おすすめのサウナ本③自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ

3つめのおすすめサウナ本は「自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ」です。

この本は自律神経の名医である小林弘幸さんの本です。

自律神経の名医が教える！サウナのトリセツのおすすめポイント

◇自律神経や血管の観点からサウナの健康効果を知れる
◇健康的なサウナの入り方を知れる
◇医者の小林先生へのサウナの質問集がある

サウナに健康効果があるという事は有名ですが自律神経や血管に起こる作用の観点からサウナの健康効果を知ることができます。

専門の名医の人が書いた本なので信頼感があります。

◇より詳しくサウナの健康効果を知りたい
◇健康の為のサウナの具体的な入り方を知りたい
◇自律神経を整える方法を知りたい

健康のためにサウナを取り入れたい人には非常におすすめな一冊です。

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おすすめのサウナ本④サウナー・ブック

4つ目にご紹介するおすすめのサウナ本は「サウナー・ブック」です。

こちらは先ほどもご紹介した松尾大さんによる本です。

サウナー・ブックのおすすめポイント

◇豊富な写真でサウナ本を楽しめる
◇サウナ用語やサウナの入り方がわかりやすく書かれている
◇絶対に行くべきサウナ店を知れる

他の文庫本と比較すると写真や画像が多く読みやすい当書ですが、内容も幅広く、普段本を読まないという人にもお勧めできる本です。

特に冒頭の広大な写真や絶対に行くべきサウナ店の部分を読むとサウナ欲が爆発すること間違いなしです。

◇手軽に読めるサウナ本を知りたい
◇形式ばっていないサウナ本を楽しみたい
◇実際におすすめのサウナ店を知りたい

このような人にはおすすめで、まずは初めに手に取ってみるといいサウナ本です。

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おすすめのサウナ本⑤マンガ　サ道～マンガで読むサウナ道～

5つ目にご紹介するサウナ本は「マンガ　サ道～マンガで読むサウナ道～」です。

タナカカツキさんによる本で、サウナブームの火付け役ともなった本です。名前を聞いたことある人も多いのではないでしょうか。

マンガ　サ道～マンガで読むサウナ道～のおすすめポイント

◇漫画でサウナ本が読める
◇サウナブームの火付け役となった本
◇サウナ欲が湧き出てくるエモい内容

話としてはふとしたきっかけからサウナ中毒になった主人公が様々な快感を求めていく物語です。

様々なサウナの入り方や楽しみ方をして快感を求めていく主人公を見ていると自分自身も今すぐサウナに駆けだしたくなるような内容です。

◇活字は苦手だから漫画を読みたい
◇サウナブームの火付け役となった本を読みたい
◇主人公と一緒に「サウナの快感」を求めていきたい

と言う人にはおすすめです。巻数も短いのでサウナーとしてぜひ一度読んでみてください。

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おすすめのサウナ本　まとめ

今回はおすすめのサウナ本を5つご紹介しました。

医学的な観点から成功者の観点、サウナブーツの火付け役になった話題の漫画までご紹介しました。

いずれもサウナを100倍楽しめるようになる本ばかりなので、是非一度手に取って読んでみてください。

<プライベートな空間で個室サウナが楽しめるホテルはこちらをご覧ください>

<プール付きのサウナについてはこちらの記事をご覧ください>

<水風呂が冷たいサウナに関する記事はこちらをご覧ください>