※本記事内には広告表示を含みます。
何となく体のコンディションが悪い
コンディションを整えることで効率的に過ごしたい
日ごろの生活の中でコンディションが悪いなと思う時もありますよね。コンディションを整えて活動的に動きたいことも多いと思います。
そこで経営コンサルタントを経験し、コンディションを整えて膨大な業務量をこなしてきた筆者が、コンディションを整える方法をご紹介していきます。
本当に体調が悪い時は医師への相談が必要ですが、なんとなくコンディションが悪い時に自身で対策できるコンディションを整える方法は必要でしょう。
この記事を参考にコンディションを整える方法を知ることで、より効率的に仕事をこなすことができるので、ぜひ読み進めてみてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<成功しない人の特徴についてはこちらの記事をご覧ください>
<笑いによるメリットはこちらの記事をご覧ください>
コンディションを整える方法7選
ここからは具体的にコンディションを整える方法をご紹介していきます。
コンディションを整える方法としては日々の行動で工夫する部分や意識的に変える必要がある部分があります。
この記事を参考にコンディションを整える方法を身につけることで日々の効率を上げることで理想の暮らしを目指していきましょう。
コンディションを整える方法
①生活リズムを整える
ひとつめの時間をコンディションを整える方法は「生活リズムを整える」です。
コンディションを整えるためには日ごろの生活リズムが大切です。
などのように、日ごろからよい生活リズムを作ることで自然とコンディションを整えることが可能になります。
忙しい現代人ほど生活リズムが乱れがちなので、自分にルールを課してでも生活リズムとコンディションを整えましょう。
筆者ぼくも就寝時間と起床時間だけは守ることでコンディションを整えています。大切なので、コンディションを整えるために意識してください。
<ルーティンに関する記事はこちらをご覧ください>
コンディションを整える方法
②ストレスをなくす
2つめの時間をコンディションを整える方法は「ストレスをなくす」です。
コンディションを整えるためにはストレスは大敵です。
などのように、ストレスに対して原因と解決策を用意しておくことがコンディションを整えるためには重要になります。
人それぞれ対処法や原因は違うので、自分がどんな時にストレスを感じるかを考えてみましょう。
筆者ぼくは定期的に思う存分遊ぶ日を設けています。こまめなストレス管理でコンディションを整える習慣をつけましょう。
<ストレス発散におすすめの趣味に関する記事はこちらをご覧ください>
コンディションを整える方法
③筋トレや運動を行う
3つめの時間をコンディションを整える方法は「筋トレや運動を行う」です。
運動をすることは、コンディションを整える方法としてはかなり効果的で心身のリフレッシュにもつながります。
などのように、運動習慣をつけるだけで身体の調子はよくなり、自然とコンディションを整えることができます。
身体だけでなく、脳のコンディションもよくなるので定期的に運動習慣をつけてコンディションを整えるといいでしょう。
筆者ぼくも疲れてきたら逆に運動をすることでコンディションを整えています。おすすめな方法なので、ぜひ試してみてください。
<筋トレのメリットに関する記事はこちらをご覧ください>
コンディションを整える方法
④サウナや入浴をする
4つめの時間をコンディションを整える方法は「サウナや入浴をする」です。
サウナや入浴というのはコンディションを整える方法として非常に効果的です。
など、サウナや入浴はコンディションを整える効果が非常に高いです。
世の経営者や成功者なども忙しい中でもサウナにだけは必ず入るという人も多いので、コンディションを整えるためにぜひ利用してみてください。
筆者ぼくも頻繁にサウナに行きますが、リフレッシュ感や翌日のコンディションアップにはもってこいです。ぜひ習慣化してみてください。
<サウナに入るべき人の特徴に関する記事はこちらをご覧ください>
コンディションを整える方法
⑤食事に気を使う
5つめの時間をコンディションを整える方法は「食事に気を使う」です。
私たちの体は摂取した食事で出来ているといっても過言ではないので、食事はコンディションを整えるためには重要です。
など、食事の量だけでなくバランスやタイミングにもこだわるとコンディションを整えることが可能になります。
一流のビジネスマンとして食事に気を使い自身をコントロールすることは必須なので必ず気を使いましょう。
筆者ぼくも食べるとコンディションが良くなるものと悪くなる食べ物があります。人それぞれな部分でもあるので自身のコンディションのためにぴったりな食事を見つけてみてください。
<成功者の食生活に関する記事はこちらをご覧ください>
コンディションを整える方法
⑥予防に全力を注ぐ
6つめの時間をコンディションを整える方法は「予防に全力を注ぐ」です。
思わぬ病気や体調不良は仕方ない部分もありますが、常に予防に力を入れることでコンディションを整えましょう。
などのように、そもそも体調を崩さない予防に全力を注ぐことがコンディションを整えるためには有効です。
めんどくさいかもしれませんが、体調を崩してからでは遅いので予防を徹底することでコンディションを整えてください。
筆者体調を崩してしまうと、回復までにも時間がかかり
膨大なコストが発生します。コンディションを整える意味でも予防は必須でしょう。
コンディションを整える方法
⑦身体の異変に敏感になる
7つめの時間をコンディションを整える方法は「身体の異変に敏感になる」です。
自身の身体の異変に敏感になる事でコンディションを整えることに役立ちます。
などの習慣を作ることで、自身の身体がいつもと違うなと異変に気付くことができるので、コンディションを整えやすくなります。
自身の身体の異変に敏感になるためにも、日ごろのベースとなる生活を作っていくことをおすすめします。
筆者ぼくは朝の目覚めた感じで、その日のコンディションを図っています。明らかに調子が悪い時にはコンディションを整えることで、効率的な生活を送っています。
コンディションを整える方法 まとめ
今回はコンディションを整える方法をご紹介しました。
自身のコンディションというのは目に見えない上に、自分自身でしかわかりません。少しでも調子が悪いなと思ったらコンディションを整える方法を実践してみてください。
この記事を参考にコンディションを整える方法を身につけることで、効率的に理想の暮らしを送ってもらえたら幸いです。
また、コンディションを整える方法を身につけて、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。
など、あなたが理想のキャリアを形成する上でのサポートをしてくれます。特に、漠然と環境を変えたいけど「今後のキャリアがまだ決まっていないけど、誰かに相談したい！」という人にはおすすめです。
無料のLINE友達登録で様々な情報を獲得することができます。悩みがある人は一度相談してみることをおすすめしますので、ぜひチェックしてみてください。POSIWILL CARRERの無料LINE登録はこちらからできます(PR)
コメント