【現代人必見】自宅で簡単にリラックスする方法7選！【ストレス軽減】

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この記事では自宅でリラックスする方法を知ることが出来ます。

仕事やプライベートにおいても、疲れがたまる現代では自宅では効率的にリラックスしたいですよね。

そこで経営コンサルタントを経験し、自宅で効率的にリラックスすることで膨大な仕事量をこなしてきた筆者が、自宅でリラックスする方法をご紹介していきます。

【この記事の結論】
◇自宅でリラックスする方法を知れば効率的な暮らしを送れる！

【こんな人におすすめ】
◇リラックスして自分を整えたい
◇毎日疲れている
◇自宅でリラックスする方法を知ることでで周りに差をつけたい

自宅でリラックスする方法を知ることで、身も心も回復するので翌日の生産性が上がるなど暮らしが豊かになるでしょう。

この記事を参考に自宅でリラックスする方法を知ることで、理想の暮らしを送ることができるので、ぜひ読み進めてみてください。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<成功者になる夜の習慣についてはこちらの記事をご覧ください>

<仕事中に脳をリフレッシュする方法についてはこちらの記事をご覧ください>

自宅でリラックスする方法7選

ここからは具体的に自宅でリラックスする方法をご紹介していきます。

【自宅でリラックスする方法】
①瞑想や深呼吸を行う
②香りにこだわる
③ゆっくりと入浴する
④読書を行う
⑤スマホから離れる
⑥ヨガやストレッチを行う
⑦日記をつける

自宅でリラックスする方法は好みがあるかと思いますが、これらの方法はいずれも非常に効果的なものばかりです。

この記事を参考に自宅でリラックスする方法を知ることで理想の暮らしを目指していきましょう。

自宅でリラックスする方法
①瞑想や深呼吸を行う

ひとつめの自宅でリラックスする方法は「瞑想や深呼吸を行う」です。

自宅でリラックスする方法としてはイメージしやすいと思いますが、瞑想や深呼吸は非常に有効でしょう。

◇マインドフル瞑想を行う
◇深呼吸して気持ちを整理する
◇呼吸を整える

というように、自宅で目を閉じてゆっくりと呼吸に集中することでリラックスすることができます。

簡単に短時間でできる上に、リラックスする効果としてはてきめんなので自宅での習慣にしてみるのもいいかもしれません。

自宅でリラックスする方法
②香りにこだわる

2つめの自宅でリラックスする方法は「香りにこだわる」です。

自宅だからこそ自由にコントロールできるため、リラックスするために香りにこだわってみましょう。

◇ストレスを減らす香り
◇落ち着く香り
◇睡眠の質を高める香り

など、香りには様々な効果があるため、自宅でリラックスるためには非常にもってこいな要素です。

自身が求めている効果の香りを自宅で用意することで効率的にリラックスすることができるでしょう。

<香りの効果についてはこちらの記事をご覧ください>

自宅でリラックスする方法
③ゆっくりと入浴する

3つめの自宅でリラックスする方法は「ゆっくりと入浴する」です。

日常的な行為の入浴ですが、ゆっくりと入る事で自宅でのリラックス方法の一つとなります。

◇疲れをとる
◇心を落ち着かせる
◇睡眠の質をあげる

など、様々な効果が入浴にはあるため、夜には必ずしっかりと湯船に浸かる必要があります。

一人暮らしだと疎かにしがちですが自宅でリラックスしたい人はお風呂を効率的に使いましょう。

<お風呂の時短テクはこちらの記事をご覧ください>

自宅でリラックスする方法
④読書を行う

4つめの自宅でリラックスする方法は「読書を行う」です。

読書というのは気持ちを落ち着かせるためには非常に有効な方法のひとつといえます。

◇ストレス軽減効果
◇リラックス効果
◇知識の向上

など、読書を行うことで本に集中して、結果として自宅でのリラックスに繋がります。

ビジネス書や小説など、自身の好きなジャンルでいいので読書習慣をつけることをおすすめします。

<読書効率を上げる方法はこちらの記事をご覧ください>

自宅でリラックスする方法
⑤スマホから離れる

5つめの自宅でリラックスする方法は「スマホから離れる」です。

自宅に帰ってからゆっくりとスマホを見ていると言う人は実際はリラックスできていません。

◇ダラダラとSNSを見ている
◇人と通話をしている
◇意味もなくスマホをいじっている

これらのような行動を日ごろとっている人はリラックスしているつもりになっていても出来ていない可能性が高いです。

自宅でリラックスしたい時にはスマホを隔離した上でリラックスすることをおすすめします。

<スマホを使わないようにする方法はこちらの記事をご覧ください>

自宅でリラックスする方法
⑥ヨガやストレッチを行う

6つめの自宅でリラックスする方法は「ヨガやストレッチを行う」です。

自宅でリラックスする方法としてはヨガやストレッチのような軽い運動も非常に有効です。

◇全身のストレッチを行う
◇ヨガで呼吸を整える
◇軽い運動を行う

などのように、身体を動かしてほぐすことで血流が良くなり、リラックスに繋がります。

その後のモチベーションアップにもつながるので、自宅でリラックスをした後にやりたい事がある人には特におすすめな方法でしょう。

<夜に集中力を復活させる方法はこちらの記事をご覧ください>

自宅でリラックスする方法
⑦日記をつける

7つめの自宅でリラックスする方法は「日記をつける」です。

自宅でリラックスする方法としては、毎日日記をつける事を非常におすすめします。

◇その日を振り返る
◇考えていることを書きだす
◇明日の予定を整理する

などのように頭の中で抱えていることを紙に書きだすと思考が整理されてリラックスにつながります。

自宅で簡単にリラックスできるだけでなく、翌日の行動の改善にもつながるので習慣化してみてください。

<ジャーナリングの効果に関してはこちらの記事をご覧ください>

自宅でリラックスする方法　まとめ

今回は自宅でリラックスする方法をご紹介しました。

日ごろ忙しくしている人ほど、自宅でリラックスする時間が重要かと思います。

ぜひこの記事を参考に自宅でリラックスする方法を身につけて、理想の暮らしを目指してください。

<そのほかの住まいに関する記事はこちらをご覧ください>