【集中力向上】スマホを使わないようにする7つの方法！

※この記事には広告表現を含みます

この記事ではスマホを使わないようにする方法を知れます

スマホは便利な反面、常に私たちの注意を引き付ける困った存在ですよね。

そこで今回は経営コンサルタントを経験し、多忙ながらも集中力を維持して業務をこなしていた筆者がスマホを使わないようにする方法をご紹介します。

【この記事の結論】
◇スマホを使わないようにすることで集中力が上がる！

【こんな人におすすめ】
◇スマホのせいで仕事や作業に集中できない
◇自身の時間をもっと効率的に過ごしたい
◇気づいたらスマホをいじってしまっている

もちろん、スマホはうまく使いこなすことで生産性もアップしますが、私たちの集中力や時間を蝕む要因にもなります。

この記事を参考にスマホを使わないようにする方法を学んで日々の暮らしを賢く効率的なものにしてください。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<要注意なスマホ脳に関してはこちらの記事をご覧ください>

スマホを使わないようにする7つの方法

ここからは具体的にスマホを使わないようにする方法をご説明していきます。

◇待ち受けを変える
◇通知を消す
◇無駄なアプリを消す
◇白黒にする
◇別の部屋に隔離する
◇ポストに入れる
◇タイムロッキングコンテナを使う

いずれも簡単な方法なので、スマホによる時間汚染や集中力低下に悩んでいる人は、ご紹介するスマホを使わないようにする方法を実践してみてください。

スマホを使わないようにする方法
①待ち受けを変える

ひとつめのスマホを使わないようにする方法は「待ち受けを変える」です。

まずはスマホを使おうとしたタイミングで抑止するための方法です。

◇あこがれている著名人
◇守りたい家族や友人
◇心に響く言葉

などを待ち受けにすることでスマホを使用するタイミングで思いとどまってモチベーションをキープすることが出来ます。

慣れてしまうと効かなくなってくるので、定期的に画像を変えるといいですがモチベーション維持には効果的なので試してみてください。

<やる気を継続させる方法に関する記事はこちらをご覧ください>

スマホを使わないようにする方法
②通知を消す

2つめのスマホを使わないようにする方法は「通知を消す」です。

スマホを使ってしまう原因として大きい物は通知です。

◇SMSやメールの通知
◇アプリの通知
◇タイマーの通知

など、様々な形でスマホは通知を鳴らしてきますが、その度に他の機能まで使ってしまったりと私たちの時間を奪っていきます。

極力通知を抑えることで、スマホへ興味を向ける回数を減らしてスマホを使わないようにしていきましょう。

<最強タイマーのTickTimeに関する記事はこちらをご覧ください>

スマホを使わないようにする方法
③無駄なアプリを消す

3つめのスマホを使わないようにする方法は「無駄なアプリを消す」です。

先ほどの通知とも関連していますが、アプリの数が多いと私たちの時間を奪う頻度も高くなります。

◇頻繁に通知のくるアプリ
◇なんとなくやっているゲームアプリ
◇ほぼ利用していないアプリ

これらは、スマホを見るたびに興味関心を奪っていくので消してしまいましょう。

スマホの機能自体も極力シンプルにしていくことで自然とスマホを使わないようになっていきます。

<デジタル断捨離に関する記事はこちらをご覧ください>

スマホを使わないようにする方法
④白黒にする

4つめのスマホを使わないようにする方法は「白黒にする」です。

こちらは少し強引な設定ですが、スマホを白黒にしてしまうことも強力なスマホを使わないようにする方法です。

スマホが白黒になる事で

◇SMSの回遊
◇ネットサーフィン
◇動画の視聴

などの楽しさが下がり大幅に利用時間を減らすことが出来ます。

ついついスマホを長時間いじってしまう人にはおすすめのスマホを使わないようにする方法です。

<効率を上げるスマホの設定に関してはこちらの記事をご覧ください>

スマホを使わないようにする方法
⑤別の部屋に隔離する

5つめのスマホを使わないようにする方法は「別の部屋に隔離する」です。

これもシンプルですがスマホを利用する部屋を決めることで集中力をアップさせることが出来ます。

◇勉強部屋や仕事部屋にはスマホをいれない
◇寝室にスマホを持ち込まない
◇スマホの充電場所をリビングに固定する

など、自宅の中でもスマホの利用場所を制限することで、自然とスマホを使わないようにすることが出来ます。

また、脳内において特定の場所が作業場所や睡眠場所であると認識された方が質が上がるので、生活の効率化の面でもおすすめです。

スマホを使わないようにする方法
⑥ポストに入れる

6つめのスマホを使わないようにする方法は「ポストに入れる」です。

これは大胆ですが、家の中にスマホがあるとつい使ってしまうという人は自宅のポストの中にいれるといいでしょう。

◇朝起きたらポストに入れに行く
◇自宅で集中して作業をする
◇終わったら取りに行く

これだけでも強制的にスマホを使わなくなり、作業効率は爆上がりします。

室内で隔離するよりも、ポストだと取りに行くのがほどよくめんどくさいのも効果的なポイントの一つです。

スマホを使わないようにする方法
⑦タイムロッキングコンテナを使う

7つめのスマホを使わないようにする方法は「タイムロッキングコンテナを使う」です。

最後にスマホをポストに入れてもつい取りに行ってしまうという意志の弱い人はタイムロッキングコンテナを利用することをおすすめします。

タイムロッキングコンテナとは

一度入れたらスマホを決して取り出せない箱

の事で、集中したい時間でタイマー設定をするとその期間は絶対に取り出すことが出来なくなります。

最強の強制手段なので、本当にスマホを使わないようにして生活を変えたいという人は実践してください。

タイムロッキングコンテナは下記から購入可能です。(PR)

スマホを使わないようにする方法　まとめ

この記事ではスマホを使わないようにする方法をご紹介しました。

スマホは便利な物ですが、確実に私たちの時間を蝕んでいるものでもあります。何か目標に対して達成したい人はスマホを使わないようにする習慣をつけることをおすすめしますので、ぜひ実践してください。

また、スマホを使わないようにして資格の勉強したいという人は、すきま時間に勉強ができる「STUDYing」というサービスがおすすめです。

様々なコースがあり、無料体験もできるので、興味のある方は自分が取りたい資格が対応しているか下記のリンクからチェックしてみてください。

＝＞「スタディング」のコース一覧やキャンペーン情報、無料お試しはコチラ！(PR)