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ジャーナリングってどんな効果があるんだろう
ジャーナリングって自分にも効果あるのかな
日々を効率的に過ごすために、「集中力を上げたい」「行動力をあげたい」「思考を整理したい」などの悩みがある人は多いでしょう。そんな時、ジャーナリングが効果的という話を聞いたことある人も多いと思います。
そこで経営コンサルタントを経験し、効率的に膨大な業務量をこなしてきた筆者が、ジャーナリングの効果をご紹介していきます。
ジャーナリングの効果を知ることで、自身の集中力や行動力があがり、効率的な暮らしを送ることができます。
この記事を読んでジャーナリングの効果を知ることで、より効率的に理想の自分を目指せるので、ぜひ読み進めてみてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<脳内を整理する方法についてはこちらの記事をご覧ください>
<脳内を断捨離する方法についてはこちらの記事をご覧ください>
ジャーナリングの効果7選
それでは具体的にジャーナリングの効果をご紹介していきます。
ジャーナリングには様々な効果があり、日常的に悩んでいる人が多いような事象を解決する効果がジャーナリングにはあります。
この記事を参考にジャーナリングの効果を知ることで効率的に理想の自分を目指していきましょう。
ジャーナリングの効果
①悩みや課題が明確になる
ひとつめの夢を叶える行動は「悩みや課題が明確になる」です。
ジャーナリングによって悩みや課題を紙に書き出していくことで、明確に整理できるという効果があります。
など、漠然と抱えている悩みや課題をジャーナリングにより整理することで明確になっていきます。
悩みや課題がない人はいないと思うので、一度やってみるとジャーナリングの効果を実感できるでしょう。
筆者ぼくも自身の目標への課題や悩みをよく紙に書きだしてジャーナリングしていて効果を感じています。
<課題を見つける方法についてはこちらの記事をご覧ください>
ジャーナリングの効果
②自分と向き合える
2つめの夢を叶える行動は「自分と向き合える」です。
ジャーナリングをすることで、自分自身と向き合う時間ができるので有益な効果を得られます。
など、ジャーナリングを行っている最中は自分と向き合い、客観的に自分自身を捉えることも可能になります。
スマホやPCと離れることで自分と向き合う時間ができることもジャーナリングの効果と言えるでしょう。
筆者頭の中で考えるよりも紙に書きだした方が効率的に自分と向き合うことができます。ジャーナリングの効果としてもわかりやすいので試してみてください。
<自分と向き合う方法についてはこちらの記事をご覧ください>
ジャーナリングの効果
③集中力があがる
3つめの夢を叶える行動は「集中力があがる」です。
ジャーナリングをすることで、長い目で見ても集中力向上の効果が期待できます。
というように、マインドフルネスのような効果がジャーナリングにはあるので、結果として集中力があがります。
ジャーナリングにより思考や、やる事が明確になるからこそ集中力もあげやすくなるので、ぜひ試してみてください。
筆者ジャーナリングを継続して行うと感じられる効果なので、ぜひ習慣化して集中力を高めてみてください。
<集中力を上げる方法についてはこちらの記事をご覧ください>
ジャーナリングの効果
④メンタルが改善する
4つめの夢を叶える行動は「メンタルが改善する」です。
イメージしやすいかもしれませんが、ジャーナリングにはメンタル改善効果があります。
などの形でメンタルを安定させる効果がジャーナリングには期待できます。
悩みがちな人や、日頃もやもやしている人はジャーナリングすると改善効果が見込めるので、ぜひ試してみてください。
筆者メンタルが弱い人には嬉しい効果だと思うので、一度試しにジャーナリングを行ってみてください。
ジャーナリングの効果
⑤行動が前向きになる
5つめの夢を叶える行動は「行動が前向きになる」です。
ジャーナリングを行うことで結果として行動が前向きになるという効果もあります。
など、これまでお伝えしてきたとおり、ポジティブになったり思考が整理されることで、行動自体が前向きになるという効果がジャーナリングにはあります。
やりたい事や目標はあるけど、中々行動できない人はジャーナリングを行ってみると改善できるかもしれません。
筆者ぼくも日ごろ進んでいないなと感じたときにはジャーナリングを行い行動を前向きにするという効果を得ています。
<ポジティブになる方法についてはこちらの記事をご覧ください>
ジャーナリングの効果
⑥新たな気付きが生まれる
6つめの夢を叶える行動は「新たな気付きが生まれる」です。
ジャーナリングによって自身の内面を書き出す事で様々な気付きを得られるという効果があります。
など、ジャーナリングにより可視化された内面から様々な気付きを得ることができるでしょう。
1回のジャーナリングでなく、継続する事で生まれる気付きもあるので、ぜひジャーナリングを継続して有意義な効果を感じてください。
筆者日ごろ何となく生活していると新たな気付きを得られない事も多いと思います。日常にマンネリ化している人はジャーナリングを試してみてください。
<やる気を継続させる方法についてはこちらの記事をご覧ください>
ジャーナリングの効果
⑦よい習慣付けができる
7つめの夢を叶える行動は「よい習慣付けができる」です。
最後にジャーナリングをきっかけにそれ以外のよい習慣ができるというのも、嬉しい効果でしょう。
というように、ジャーナリング自体は簡単なので習慣にすることで、生活リズムの改善や他の習慣の定着が見込めます。
よい習慣をつけながらジャーナリングによって行動の質を高めていくことでさらなる効果を得られるので、ぜひ実践してみてください。
筆者ジャーナリング自体の効果ではないですが、よい習慣化が進むことで人生は好転していきます。何か変えたいという人はまずはジャーナリングから始めてみてください。
<習慣化のコツについてはこちらの記事をご覧ください>
ジャーナリングの効果 まとめ
今回はジャーナリングの効果をご紹介しました。
ジャーナリングは簡単にできる上に、様々なプラスの効果を与えてくれる行為です。
何となく日々の生活に悩んでいる人は、この記事を参考にジャーナリングの効果を得て理想の暮らしを目指してみてください。
また、ジャーナリングの効果を身につけるだけでなく、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。
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