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イライラを解消したい
イライラを解消してストレス発散したい
日頃の仕事やプライベートなど、ついイライラしてしまう時ってありますよね。そんな時に効率的にイライラを解消したいという人も多いと思います。
そこで経営コンサルタントを経験し、膨大な業務量と責任からイライラを経験してきた筆者が、イライラの解消法をご紹介していきます。
様々なイライラの原因があると思いますが、効率的にイライラの解消法を実践することで、暮らしはより豊かになっていくでしょう。
この記事をイライラの解消法を知ることで、精神が安定して豊かな暮らしを送ることができるので、ぜひ読み進めてみてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<についてはこちらの記事をご覧ください>
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イライラの解消法7選
ここからは具体的にイライラの解消法をご紹介していきます。
各々好みはあると思いますが自分に合ったイライラの解消法を実践してもらえたらと思います。
この記事を参考にイライラの解消法を知ることで理想の暮らしを目指していきましょう。
イライラの解消法
①イライラの対象を視界から消す
ひとつめのイライラの解消法は「イライラの対象を視界から消す」です。
まずはイライラの原因をなくすことで解消することができます。
というように、自身のストレスの原因であろうものを距離的にも心理的にも遠ざけることでイライラ解消につながります。
一時的ではありますが、簡単にできるイライラの解消法なので、まずは試してみてください。
筆者思っている以上にスマホからイライラを感じているケースは多いです。試しにスマホから距離を置いてみるとイライラを解消することができるかもしれません。
<スマホを使わないようにする方法に関する記事はこちらをご覧ください>
イライラの解消法
②原因をすぐに処理する
2つめのイライラの解消法は「原因をすぐに処理する」です。
イライラの原因はへの対処はつい先延ばしにしてしまいやすいですが、すぐに処理して片付けることをおすすめします。
などのように、原因が明確ですぐに処理できるものであれば即時処理してしまうことでイライラを解消することが可能です。
特に仕事などでタスクが増えてイライラする場合には後回しにせずにすぐに処理していくことが重要です。
筆者長期化しているタスクは無意識化でも脳内に残り続けるためイライラの要因になります。すぐに終わるタスクや先送りにしているタスクを早期に処理するといいでしょう。
<「すぐにやる」人になる方法に関する記事はこちらをご覧ください>
イライラの解消法
③目を閉じてリラックスする
3つめのイライラの解消法は「目を閉じてリラックスする」です。
イライラを感じたときの解消法としてはリラックスことも非常に重要です。
などのようなリラックスできる環境に身を置くことでイライラを解消することが可能になります。
一時的な効果にはなりますが、イライラして熱くなっている時こそ、ゆっくりとリラックスすることで解消していきましょう。
筆者ぼくはイライラを感じたら定期的にサウナに行くようにしています。ゆっくりとリラックスしてイライラを解消できる上に行動も前向きになります。
<脳内をリフレッシュする方法に関する記事はこちらをご覧ください>
イライラの解消法
④あえて自分から引き下がる
4つめのイライラの解消法は「あえて自分から引き下がる」です。
これは主に人とのイライラですが、あえて自分から引き下がる事もイライラの解消法としてはかなり有効です。
など自分から引き下がる事でイライラから遠ざかるだけでなく、自ら譲ったという心理的優位性を感じることができます。
人とのやりとりでイライラすることが多い人はあえて自分から引き下がり一線を引くことでイライラの解消法にすることができるでしょう。
筆者ぼくもイライラする相手の場合には逆に何も言わずにそっと距離を置くことが多いです。お互いの為にもあえて自分から引き下がる事も検討してみてください。
<距離を置くべき人に関する記事はこちらをご覧ください>
イライラの解消法
⑤楽観的に考える
5つめのイライラの解消法は「楽観的に考える」です。
イライラする時は様々な思考が張り巡らされると思いますが楽観的に考えることでイライラの解消法につながります。
などのようにイライラの原因に対して正面から悩むのではなく視点を変えて楽観的に考えることがイライラを解消することに役立ちます。
考え方ひとつでイライラが前向きな物に変わるのでイライラを解消したい人はポジティブ思考を身につけるといいでしょう。
筆者ぼくもイライラすることが合っても、不要な物を断捨離できる機会だと前向きにとらえるようにしています。
<ポジティブになる方法に関する記事はこちらをご覧ください>
イライラの解消法
⑥客観的な視点で見てみる
6つめのイライラの解消法は「客観的な視点で見てみる」です。
イライラの原因に対して客観的な視点を持ち様々な問いかけをすると解消に役立ちます。
というように、イライラの原因に対して客観的な目線を持つ事で、今まででは気づけなかった対象方法や価値観が生まれます。
新たな気付きも出てくるので、イライラを感じたら定期的に客観的な目線で考える時間を作るといいでしょう。
筆者何かに努力している人ほど客観的な目線を忘れてしまいがちです。こまめに立ち止まって客観的に考えることでイライラを解消しましょう。
イライラの解消法
⑦しばらく距離を置く
7つめのイライラの解消法は「しばらく距離を置く」です。
最後は物理的な方法ですが、イライラの原因と距離を置くこともシンプルに有効な解消法です。
などのように、思い切ってしばらく距離をとることでイライラを解消することができるでしょう。
仕事的に難しい事も多いかもしれませんがイライラを抱えたまま働き続けることも危険なので、本気でイライラを解消したい人は検討してみてください。
筆者イライラの原因が自身ではどうしようもないのであれば引越しや転職などで環境を変えることも重要な解消法です。
イライラの解消法 まとめ
今回はイライラの解消法をご紹介しました。
イライラの原因は人それぞれだと思うので、自身に合った解消法を実践してみてください。
この記事を参考にイライラの解消法をみにつけて理想の暮らしを目指してみてください。
また、イライラの解消法を身につけて、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。
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