【社会人必見】自己効力感を高める7つの方法！

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この記事では自己効力感を高める方法を知ることが出来ます。

日ごろの生活や仕事の中で、自分はやればできると自分の能力を信じることを自己効力感を高めるといいます。

そこで経営コンサルタントを経験し、自己効力感を高める方法を身につけて膨大な業務量をこなしてきた筆者が、自己効力感を高める方法をご紹介していきます。

【この記事の結論】
◇自己効力感を高める方法を知ることで自分に自信が持てる！

【こんな人におすすめ】
◇自分に自信を持ちたい
◇行動力を高めたい
◇自己効力感を高める方法を身につけて生活の質を上げたい

自己効力感を高める方法を知ることで、自分への信頼感が上がるので生活が豊かになりやすくなります。

この記事を参考に自己効力感を高める方法を知ることで、より効率的に理想の暮らしを送れるので、ぜひ読み進めてみてください。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<成功者のマインドセットについてはこちらの記事をご覧ください>

<セルフイメージを高める方法についてはこちらの記事をご覧ください>

自己効力感を高める7つの方法

ここからは具体的に自己効力感を高める方法をご紹介していきます。

【自己効力感を高める方法】
①小さな目標を達成する
②自分に肩書をつける
③過去の成功を思い返す
④ポジティブな言葉を使う
⑤新しいスキルを身につける
⑥思考を整理する
⑦失敗を恐れない

自己効力感を高めることで、自分に自信がついて行動力が増えたり精神が安定したりと沢山のメリットがあります。

この記事を参考に自己効力感を高める方法を身につけることで効率的に理想の暮らしを目指していきましょう。

自己効力感を高める方法
①小さな目標を達成する

ひとつめの自己効力感を高める方法は「小さな目標を達成する」です。

私たちは何かに成功すると自分に自信を持つことができ、自己効力感が高まります。

◇その日のタスクを完遂する
◇決めたことをやりきる
◇短期目標を達成する

など、自分で設定した目標をこまめに達成することで自己効力感を高めることができます。

簡単すぎる目標だと意味がないので、少し頑張って達成できるような目標設定をするといいでしょう。

<目標設定のポイントについての記事はこちらをご覧ください>

自己効力感を高める方法
②自分に肩書きをつける

2つめの自己効力感を高める方法は「自分に肩書きをつける」です。

人間は自分自身の役割を全うしようとする性質があるので肩書きをつけることをおすすめします。

◇〇〇のプロ
◇〇〇の研究者
◇〇〇コンサル

など、公式なものでなくていいので自分自身で肩書きをつけると自己効力感があがり、肩書きに応じた行動をとるようになります。

人に公言しなくとも自分の中で思ってるだけでも効果のある自己効力感を高める方法なので試してみてください。

<自分に自信を持つ方法はこちらの記事をご覧ください>

自己効力感を高める方法
③過去の成功を思い出す

3つめの自己効力感を高める方法は「過去の成功を思い出す」です。

自己効力感を高める方法としては実際に成功した例を思い返すのは非常に効果的です。

◇過去の成功事例
◇過去の努力の成果
◇過去に乗り越えた苦悩

などを思い返すことで、自分はやればできるんだと思えるようになり自己効力感が高まります。

些細なことでもいいので、思い出せる成功事例を持っておくと自己効力感を高めることに役立つので意識してください。

自己効力感を高める方法
④ポジティブな言葉を使う

4つめの自己効力感を高める方法は「ポジティブな言葉を使う」です。

これはイメージしやすいかもしれませんが、ポジティブな言葉を使うことで自然と自己効力感を高めることができます。

◇自分ならできる
◇大丈夫
◇楽しくなってきた

などの、ポジティブな言葉を口にすることで自身のマインドが変わり自己効力感が高まります。

いつでも簡単にできる自己効力感を高める方法なのでまずは試してみてください。

<ポジティブになる方法はこちらの記事をご覧ください>

自己効力感を高める方法
⑤新しいスキルを身につける

5つめの自己効力感を高める方法は「新しいスキルを身につける」です。

当然ですが、私たちは出来ることが増えると自信がつくので自己効力感も高まります。

◇固有のスキルをつける
◇資格を取得する
◇新たな知識を学ぶ

などのように、新しいスキルや知識を身につけて、それらを利用することで自己効力感を高めることができます。

そのためには常に勉強や成長する姿勢が大事なので、常に学び続ける気持ちを忘れないようにしましょう。

<社会人の勉強方法はこちらの記事をご覧ください>

自己効力感を高める方法
⑥思考を整理する

6つめの自己効力感を高める方法は「思考を整理する」です。

自分の強みや目標などが漠然としている人は思考を整理することで自己効力感の向上につながるかもしれません。

◇自分が本当にやりたいこと
◇自身の強み
◇自身の過去や現状

これらの内容を整理することで、やるべきことが明確になり結果として自己効力感を高めることができます。

1人で自分と向き合ったり、思考を紙に書き出すなどして、自己効力感を高めてみてください。

<脳内を整理する方法はこちらの記事をご覧ください>

自己効力感を高める方法
⑦失敗を恐れない

7つめの自己効力感を高める方法は「失敗を恐れない」です。

失敗を恐れずに挑戦する気持ちを持つことで自己効力感を高めることができます。

◇新しいことに挑戦する
◇周りの目を気にしない
◇とにかくやってみる

というように、失敗を恐れない姿勢が自己効力感を高めることに繋がっていきます。

失敗は誰しもが怖いですが意識ひとつで乗り越えることができるので、ぜひ克服して自己効力感を高めてください。

<失敗を恐れない方法はこちらの記事をご覧ください>

自己効力感を高める方法　まとめ

今回は自己効力感を高める方法をご紹介しました。

自己効力感を高めることで、自分に自信がつき人生が好転していきます。

この記事を参考に自己効力感を高めることで理想の暮らしを送ってもらえたら幸いです。

また、自己効力感を高める方法を身につけることで、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。

◇キャリアに特化したパーソナルトレーニング
◇転職活動などの最新情報
◇面接対策

など、あなたが理想のキャリアを形成する上でのサポートをしてくれます。特に、漠然と環境を変えたいけど「今後のキャリアがまだ決まっていないけど、誰かに相談したい！」という人にはおすすめです。

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