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自己効力感を高める方法を知りたい
自分自身に自信を持ちたい
日ごろの生活や仕事の中で、自分はやればできると自分の能力を信じることを自己効力感を高めるといいます。
そこで経営コンサルタントを経験し、自己効力感を高める方法を身につけて膨大な業務量をこなしてきた筆者が、自己効力感を高める方法をご紹介していきます。
自己効力感を高める方法を知ることで、自分への信頼感が上がるので生活が豊かになりやすくなります。
この記事を参考に自己効力感を高める方法を知ることで、より効率的に理想の暮らしを送れるので、ぜひ読み進めてみてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<成功者のマインドセットについてはこちらの記事をご覧ください>
<セルフイメージを高める方法についてはこちらの記事をご覧ください>
自己効力感を高める7つの方法
ここからは具体的に自己効力感を高める方法をご紹介していきます。
自己効力感を高めることで、自分に自信がついて行動力が増えたり精神が安定したりと沢山のメリットがあります。
この記事を参考に自己効力感を高める方法を身につけることで効率的に理想の暮らしを目指していきましょう。
自己効力感を高める方法
①小さな目標を達成する
ひとつめの自己効力感を高める方法は「小さな目標を達成する」です。
私たちは何かに成功すると自分に自信を持つことができ、自己効力感が高まります。
など、自分で設定した目標をこまめに達成することで自己効力感を高めることができます。
簡単すぎる目標だと意味がないので、少し頑張って達成できるような目標設定をするといいでしょう。
筆者目標が難しすぎると逆に挫折感を感じてしまうので要注意です。目標が上手くいってない時は都度見直すことが重要でしょう。
<目標設定のポイントについての記事はこちらをご覧ください>
自己効力感を高める方法
②自分に肩書きをつける
2つめの自己効力感を高める方法は「自分に肩書きをつける」です。
人間は自分自身の役割を全うしようとする性質があるので肩書きをつけることをおすすめします。
など、公式なものでなくていいので自分自身で肩書きをつけると自己効力感があがり、肩書きに応じた行動をとるようになります。
人に公言しなくとも自分の中で思ってるだけでも効果のある自己効力感を高める方法なので試してみてください。
筆者自分に肩書きをつけることは簡単にできる上に非常に効果的です。セルフイメージを高める事にもつながるので、ぜひ考えてみてください。
<自分に自信を持つ方法はこちらの記事をご覧ください>
自己効力感を高める方法
③過去の成功を思い出す
3つめの自己効力感を高める方法は「過去の成功を思い出す」です。
自己効力感を高める方法としては実際に成功した例を思い返すのは非常に効果的です。
などを思い返すことで、自分はやればできるんだと思えるようになり自己効力感が高まります。
些細なことでもいいので、思い出せる成功事例を持っておくと自己効力感を高めることに役立つので意識してください。
筆者成功事例が少ないという人は、過去に行った努力や辛かったことなどでもいいでしょう。そのつらい事を乗り越えて今があることをイメージすると自己効力感を高める事に繋がります。
自己効力感を高める方法
④ポジティブな言葉を使う
4つめの自己効力感を高める方法は「ポジティブな言葉を使う」です。
これはイメージしやすいかもしれませんが、ポジティブな言葉を使うことで自然と自己効力感を高めることができます。
などの、ポジティブな言葉を口にすることで自身のマインドが変わり自己効力感が高まります。
いつでも簡単にできる自己効力感を高める方法なのでまずは試してみてください。
筆者ネガティブな人よりもポジティブな人の方が、多くの人や機会が集まってくることも自己効力感を高めることに繋がります。
<ポジティブになる方法はこちらの記事をご覧ください>
自己効力感を高める方法
⑤新しいスキルを身につける
5つめの自己効力感を高める方法は「新しいスキルを身につける」です。
当然ですが、私たちは出来ることが増えると自信がつくので自己効力感も高まります。
などのように、新しいスキルや知識を身につけて、それらを利用することで自己効力感を高めることができます。
そのためには常に勉強や成長する姿勢が大事なので、常に学び続ける気持ちを忘れないようにしましょう。
筆者社会人になってから勉強をする人は少ないので、定期的に学び続けるだけでも周囲に差をつけることができます。そのため、新しいスキルを身につけることは自己効力感を高めるためには非常に効果的です。
<社会人の勉強方法はこちらの記事をご覧ください>
自己効力感を高める方法
⑥思考を整理する
6つめの自己効力感を高める方法は「思考を整理する」です。
自分の強みや目標などが漠然としている人は思考を整理することで自己効力感の向上につながるかもしれません。
これらの内容を整理することで、やるべきことが明確になり結果として自己効力感を高めることができます。
1人で自分と向き合ったり、思考を紙に書き出すなどして、自己効力感を高めてみてください。
筆者ぼくは定期的にサウナにいったり、現状を紙に書きだすことで思考を整理しています。自身に合う形で思考整理する習慣をつけてみてください。
<脳内を整理する方法はこちらの記事をご覧ください>
自己効力感を高める方法
⑦失敗を恐れない
7つめの自己効力感を高める方法は「失敗を恐れない」です。
失敗を恐れずに挑戦する気持ちを持つことで自己効力感を高めることができます。
というように、失敗を恐れない姿勢が自己効力感を高めることに繋がっていきます。
失敗は誰しもが怖いですが意識ひとつで乗り越えることができるので、ぜひ克服して自己効力感を高めてください。
筆者失敗を恐れてしまうと、行動ができなくなるので自己効力感を高めるばかりか逆効果になってしまいます。失敗を恐れないマインドを身につけて前向きに行動していきましょう。
<失敗を恐れない方法はこちらの記事をご覧ください>
自己効力感を高める方法 まとめ
今回は自己効力感を高める方法をご紹介しました。
自己効力感を高めることで、自分に自信がつき人生が好転していきます。
この記事を参考に自己効力感を高めることで理想の暮らしを送ってもらえたら幸いです。
また、自己効力感を高める方法を身につけることで、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。
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