【目標達成のために】欲求を抑える方法７選！

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など、目標達成の妨げになるのが、欲求ですよね。

そこで今回は多くの欲求に打ち勝ちながらも効率的に仕事をしている筆者が欲求を抑える方法をご紹介します。

【この記事の結論】
◇欲求は抑えられる！
◇欲求は強い意識よりもルールや仕組みで抑える！

この記事を参考に欲求を抑えることで、効率的になりたい自分になっていきましょう。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<習慣化やルーティンに関する記事はこちらをご覧ください>

欲求を抑える方法7選

ここからは具体的に欲求を抑える方法をご紹介していきます。

◇目標とする人を思い浮かべる
◇未来の自分が欲しい物をイメージ
◇代替物で我慢する
◇金銭や時間を他の物に置き換える
◇過去の努力を思い返す
◇少しだけ我慢してみる
◇タスクで予定を埋める

意識でなく考え方や仕組みを変えることで欲求を抑えることが出来ます。ひとつずづ説明していくので、自身で取り入れられそうなものは実践してみてください。

欲求を抑える方法①目標とする人を思い浮かべる

ひとつめの欲求を抑える方法は「目標とする人を思い浮かべる」です。

目標とする人を思い浮かべることで、自身の行動と目標としている人の行動を比較して欲求が抑えられるようになります。

おすすめなのは

◇身近な目標となる先輩や上司
◇社会的に成功している著名人
◇歴史上の偉人

などで、価値観が合う人や自分と境遇が似ている人を選ぶと行動比較がしやすくなり、効果的です。

簡単に欲求を抑えられるので、ぜひ試してみてください。

<成功者になるための習慣はこちらの記事をご覧ください>

欲求を抑える方法②未来の自分が欲しい物をイメージ

2つめの欲求を抑える方法は「未来の自分が欲しい物をイメージ」です。

この方法は科学的にも効果的とされている方法で、将来的に自分は何を手に入れたいのかをイメージすると欲求を抑えられます。

具体的には

◇社会的な成功
◇自由な生活ができる資産
◇誰もが憧れる美容

など、自身が将来的に人生で叶えたい目標をイメージすることで目の前の欲求を抑えようという感情が生まれるので実践してみてください。

欲求を抑える方法③代替物で我慢する

3つめの欲求を抑える方法は「代替物で我慢する」です。

欲求を抑える方法としては一般的かもしれませんが代替物で我慢をするのも効果的です。

◇食べたい食べ物を別のものに変える
◇ほしい物を別のものにする
◇遊びたい時に別の遊びに変える

など、欲求に対してより自身へのダメージが少ないものにすると効率的に欲求を抑えられます。

手軽に取り入れられやすいので、おすすめです。

欲求を抑える方法④金銭や時間を他の物に置き換える

4つめの欲求を抑える方法は「金銭や時間を他の物に置き換える」です。

実際に欲求を感じたときに、金銭や時間に置き換えることでかなり効果的に欲求を抑えることが出来ます。

具体的には

◇この飲み会に行ったら〇〇が買えるな
◇これを食べたら〇km走る必要があるな
◇この時間サボってたら資格の勉強がこれだけ進むな

など、欲求に応じて失う対価だけでなく得られていた対価も想像すると欲求を抑えやすくなります。

<時間を作り出す方法はこちらの記事をご覧ください>

欲求を抑える方法⑤過去の努力を思い返す

5つめの欲求を抑える方法は「過去の努力を思い返す」です。

いままでに自分がしてきた努力を思い出すことで目の前の欲求を抑えることが可能です。

◇過去にしてきた筋トレや食事制限
◇過去にしてきた勉強
◇過去に行った実績や経歴

などを思い出すことで、それらの努力を失いたくないので、目の前の欲求を抑えることが可能になります。

継続して努力をしてきた人には特におすすめなので、実践してみてください。

欲求を抑える方法⑥少しだけ我慢してみる

6つめの欲求を抑える方法は「少しだけ我慢してみる」です。

人間の欲求は一時的なものが多く一般的に20分程度で落ち着くと言われています。そのため、少しだけ我慢するだけでも欲求を抑えることに効果的です。

◇コンビニに寄りたくなったら次のコンビニにする
◇お腹がすいたら水だけ飲んで飲んで30分我慢する
◇遊びたくなったら5分だけタスクをがんばる

など、少しだけ我慢すると欲求が抑えられ、新しい行動をする方が億劫になります。慣れれば非常に楽なので、ぜひ試してみてください。

<ホルモンで効率よく食欲を抑える方法はこちらをご覧ください>

欲求を抑える方法⑦タスクで予定を埋める

7つめの欲求を抑える方法は「タスクで予定を埋める」です。

日ごろ様々な欲求に負けてしまっている人はタスクで予定を埋める事をおすすめします。

◇タスク処理する日をカレンダーにいれる
◇スマホを隔離する期間を決める
◇作業するためにコワーキングスペースに行く予定を立てる

など、元々予定をいれておくと欲求を抑えることができます。ひとりだと予定をキャンセルして欲求に負けてしまうという人は友人と約束などをして一緒に努力できる環境を作ることをおすすめします。

欲求を抑える方法　まとめ

今回は欲求を抑える方法をご紹介しました。

皆さんも目標達成やなりたい自分を目指す際には欲求を抑える方法を知って効率的な日々を送っていきましょう。

また、キャリアや日々の自己成長に悩んだ場合は専門家に相談することもおすすめです。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談ができるので、ぜひ試してみてください。

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