【自分をコントロール】自制心を高める方法7選！

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この記事では長所を伸ばす方法を知ることが出来ます。

皆さん日ごろやりたいことや節制したい事があっても、つい誘惑に負けてしまうこともありますよね。自制心を高めたいと思ったこともあるのではないでしょうか。

そこで経営コンサルタントの激務を経験をし、多くの成功者や優秀な人を見てきた筆者が、自制心を高める方法をご紹介していきます。

【この記事の結論】
◇考え方次第で簡単に自制心を高められる！

【こんな人におすすめ】
◇つい誘惑に負けてしまう
◇自制心を高めて挑戦したいことがある
◇自制心を高めることで周りに差をつけたい

自制心を高めることで余計なことに時間やコストを払うことなく、自分のやりたい事に挑戦することができます。

この記事を参考に自制心を高める方法を知ることで、より効率的に理想の自分に近づけるので、ぜひ読み進めてみてください。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<成功者のマインドセットについてはこちらの記事をご覧ください>

<遅咲きの成功者の特徴はこちらの記事をご覧ください>

自制心を高める方法7選

ここからはひとつずつ自制心を高める方法をご紹介していきます。

【自制心を高める方法】
①自分自身を理解する
②目標を明確にする
③誘惑に勝つ環境に行く
④あえて我慢しない時を作る
⑤ストレスを発散する
⑥自制心のない人をイメージする
⑦報酬を用意する

考えかたや仕組みを変えることで自制心を高めることができます。

日ごろ、自制心がなくて困っている人はこの記事を読み進めてみてください。

自制心を高める方法
①自分自身を理解する

ひとつめの自制心を高める方法は「自分自身を理解する」です。

自制心を高めるためにはまずは自分自身を理解する必要があります。

◇食欲が抑えられない
◇人の誘いを断れない
◇ひとりだとサボってしまう

などのように、自分自身がどのような時に自制心をなくしてしまうのかを理解することで、各々にあった対策を打つ事ができます。

ついだらけてしまうなと感じたら、その先にある状況や背景などを深く考えてみましょう。

<コワーキングスペースのメリットに関する記事はこちらをご覧ください>

自制心を高める方法
②目標を明確にする

2つめの自制心を高める方法は「目標を明確にする」です。

自身が絶対に叶えたい目標を明確にして動くと、自制心を高めることができます。

◇〇kgまでダイエットして周りを見返す
◇資格を取って理想の職につく
◇年収をいくらまであげて理想の生活を送る

などのように、叶えたい目標を持つことで自制心を高めて、その目標に向けて行動できるようになります。

目標を紙に書きだして毎日見返すと自制心を高めることができるのでおすすめです。

<目標設定に関する記事はこちらをご覧ください>

自制心を高める方法
③誘惑に勝つ環境に行く

3つめの自制心を高める方法は「誘惑に勝つ環境に行く」です。

自分だけだとついだらけてしまう人は、環境を変えることで自制心を高めることが可能になります。

◇一緒に努力する仲間を作る
◇カフェやコワーキングスペースを利用する
◇優秀な人とつるむ

などのように、周囲が自制心を保って努力していると、自分自身も自制心を高めることができます。

まずは、そのような環境に飛び込み自制心を高めることで、次には周りから付き合いたいと思ってもらえるようにがんばりましょう。

<誘惑に打ち勝つに関する記事はこちらをご覧ください>

自制心を高める方法
④あえて我慢しない時を作る

4つめの自制心を高める方法は「あえて我慢しない時を作る」です。

自制心を高める事とは矛盾しているかもしれませんが、定期的に我慢しない日を作ることも重要です。

◇仕事の事を何も考えない日
◇好きな物を好きなだけ食べる日
◇心いくまで寝続ける日

これらのような我慢しない日を決めておくことで日ごろの自制心を高めて行動することができます。

ポイントとしては、前もって我慢しない日を決めておくことで、当日に決めていると純粋に自制心がないだけになってしまうので要注意です。

<休日の効率的な時間の使い方に関する記事はこちらをご覧ください>

自制心を高める方法
⑤ストレスを発散する

5つめの自制心を高める方法は「ストレスを発散する」です。

自制心を高めて行動しているとストレスを感じることもあるでしょう。そんな時はしっかりストレスを発散して活力を養いましょう。

◇思いっきり騒ぐ
◇趣味に没頭する
◇好きな娯楽を楽しむ

など、定期的にストレスを発散する機会を作るとメンタル的にも回復して自制心を高めることが可能です。

夜の30分間など、毎日少しずつそのような時間を意図的に設ける事も有効なので、うまく自分の予定をコントロールしてみてください。

<ストレス発散におすすめの趣味に関する記事はこちらをご覧ください>

自制心を高める方法
⑥自制心のない人をイメージする

6つめの自制心を高める方法は「自制心のない人をイメージする」です。

これは周りの参考にしたくない人をイメージして「こうはなりたくないな」という感情を活力にする方法です。

◇口だけで何もしない人
◇常に悩んでいる人
◇食生活から不健康な人

など自制心を高めないと自身も同じになってしまうという恐れを活かして行動力をあげることができます。

もちろん人それぞれ事情はあるので、その人自体を卑下する訳ではなく、行動を反面教師としてイメージするようにしましょう。

<距離を置くべき人に関する記事はこちらをご覧ください>

自制心を高める方法
⑦報酬を用意する

7つめの自制心を高める方法は「報酬を用意する」です。

最後に自制心を高めて行動した自分自身を褒めてあげる方法です。

◇1週間がんばったら好きな物を食べる
◇1か月がんばったらほしい物を買う
◇1年がんばったら旅行に行く

などのように、自分自身に報酬を与えるとその報酬に向けて自制心を高めて行動することができます。

報酬の内容も重要でそこまで欲しくないものだと効果がないので、しっかりと報酬になるものを考えるようにしましょう。

自制心を高める方法　まとめ

今回は自制心を高める方法をご紹介しました。

日ごろ何かに取り組みたくても出来ていないという人は自制心を高めることで、行動を起こせるようになります。

この記事を参考に自制心を高めることで理想の自分を目指して行動してみてください。

また、自制心を高めて、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。

◇キャリアに特化したパーソナルトレーニング
◇転職活動などの最新情報
◇面接対策

など、あなたが理想のキャリアを形成する上でのサポートをしてくれます。特に、漠然と環境を変えたいけど「今後のキャリアがまだ決まっていないけど、誰かに相談したい！」という人にはおすすめです。

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