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早起きしたいけど、つい寝すぎてしまう
早起きして人生を変えたい
世の中に多くの時間術や朝活のススメがある中で、早起きしたいなと思うけど、なかなかできなくて困っているという人も多いと思います。
そこで経営コンサルタントを経験をし、毎朝始発で全国に飛び回り、今では毎朝朝活を行っている筆者が、早起きする方法をご紹介していきます。
早起きするために必要な課題は人それぞれだと思いますが、少しの工夫や考え方で簡単に早起きできるようになります。
この記事を参考に早起きする方法を知ることで、より効率的に理想の生活を送ることができるので、ぜひ読み進めてみてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<二度寝しない方法はこちらの記事をご覧ください>
<睡眠の質を上げる方法はこちらの記事をご覧ください>
早起きする方法7選
それでは一つずつ早起きする方法をご紹介していきます。
いずれも簡単な仕組みや考え方で効果のある早起きする方法です。
日ごろ早起きできなくて悩んでいる人はこの記事を読み進めて早起きする方法を実践してみてください。
早起きする方法
①睡眠環境を整える
ひとつめの早起きする方法は「睡眠環境を整える」です。
まずはじめに早起きするためには睡眠の質を上げるという事が非常に重要です。
というような形で、睡眠の質を整えてあげると朝もすっきりと目を覚ませるようになります。
成功者のほとんどが睡眠の質を最重要視しているほど、睡眠の質というものは大事なので必ず意識してください。
筆者ぼくも実感として睡眠環境を整えた日とそうでない日の翌朝の目覚めに大きな差がある事を感じています。早起きする人もそうでない人も必ず実践してください。
<睡眠不足による影響はこちらの記事をご覧ください>
早起きする方法
②目覚ましを遠ざける
2つめの早起きする方法は「目覚ましを遠ざける」です。
これは超簡単ですが目覚ましをベットからでないと止められない位置に置く事をおすすめします。
など、目覚まし時計を止めたらそのまま目を覚ますためのアクションをとれる所に目覚まし時計を置いておくとさらに効果的です。
物理的な技でシンプルながらも非常に効果的なので必ず実践してみてください。
筆者ぼくは水を飲んでそのままシャワーを浴びれるような動線上に目覚ましを置いています。自身の間取りや習慣に応じて試してみてください。
早起きする方法
③起き上がる儀式を決める
3つめの早起きする方法は「起き上がる儀式を決める」です。
脳が起きるぞと感じる自分なりのルーティンを決めておくと、早起きする方法としては有効です。
などのように、自分自身に合った形で起床のルーティンを決めることで脳が「起きなきゃ」と感じるようになります。
簡単にできるので、ぜひとも自身にあった早起きするためのアクションを決めてみてください。
筆者ぼくは朝起きたら水を飲むというのを自分なりのルーティンにしています。効率的に目を覚ますことができるので非常におすすめです。
早起きする方法
④ポジティブな言葉を言う
4つめの早起きする方法は「ポジティブな言葉を言う」です。
先ほどの内容に近しいですが、早起きをする際にポジティブな言葉を発することで効率的に起きられるようになります。
というように、早起きしてすぐの眠い状況でもポジティブな言葉を発することで、脳が目覚めて覚醒しやすくなります。
その日1日のモチベーションもあがり行動の生産性も高くなりやすいので、早起きの際にはポジティブな言葉を言う習慣をつけてみてください。
筆者ぼく自身も朝起きたら「今日もやるぞ！」と自分自身を鼓舞しています。そうすることで、モチベーションアップにもつながるので良い習慣だと感じています。
<朝からやる気を出す方法に関してはこちらの記事をご覧ください>
早起きする方法
⑤少しずつ挑戦する
5つめの早起きする方法は「少しずつ挑戦する」です。
早起きしたいと思うと一気に理想の起床時間を目指そうとしますが、失敗して挫折の原因になりやすいです。
など、毎日の早起きを一気に行うのではなく、少しずつ目標設定することで徐々に身体が早起きに慣れていきます。
この方法であれば、夜に予定が入る日は翌日早起きしなくてOKのように緩く管理されるので継続しやすくなります。
筆者ぼくも初めは早起きが苦手でしたが、週に2回から始めることで、今では完全に早起きが習慣化しました。朝に自信がない人ほど試してみてください。
<やる気を継続させる方法はこちらの記事をご覧ください>
早起きする方法
⑥朝にやりたいことをやる
6つめの早起きする方法は「朝にやりたいことをやる」です。
早起きするためには何か目標があるケースが多いと思いますが、自身にやりたいことをやることが早起きする方法としては有効です。
など、早起きする理由を自身の好きなことをやるためにすると、無理なく早起きすること自体を習慣化させることができます。
まずは早起きを習慣化させた上で、徐々に自身の目標に近づくためのアクションを行うといいでしょう。
筆者ぼくもはじめはゲームをやるためや映画を見るためという理由で早起きをしていて習慣化できました。ぜひ試してみてください。
<朝活にぴったりのアクションに関してはこちらの記事をご覧ください>
早起きする方法
⑦早起きのメリットを理解する
7つめの早起きする方法は「早起きのメリットを理解する」です。
最後に漠然と早起きをしようと考えていても中々続かない人も多いと思います。
などのような、早起きすることのメリットを理解していた方が早起きすることへのやる気も沸きやすくなります。
自分自身がなんのために早起きするのかを常にイメージすると挫折しずらくなるので、早起きのメリットは必ず理解しましょう。
筆者ぼくも周りよりも成功するために早起きをすると決めて行動しています。目的があると努力も苦になりずらいので、早起きをしたいという人は必ず目的を明確にしましょう。
<朝活のメリットはこちらの記事をご覧ください>
早起きする方法 まとめ
今回は早起きする方法をご紹介しました。
慣れないと早起きするのは大変かもしれませんが、早起きが習慣化すると自分自身の時間が増えて大きく成功に近づきます。
理想の生活を送るために早起きしたいという人は、ぜひこの記事の早起きする方法を参考にしてください。
また、早起きする方法を身につけて、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。
など、あなたが理想のキャリアを形成する上でのサポートをしてくれます。特に、漠然と環境を変えたいけど「今後のキャリアがまだ決まっていないけど、誰かに相談したい！」という人にはおすすめです。
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