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栄養補給のためにお腹を空かせたい
大事な食事があるのにお腹が空いていない
大事な食事の前なのにお腹が空いていない、体調を崩してお腹が空いていないなど、食べたいのに食べられない時もありますよね。
そこで経営コンサルタントを経験し、激務の中でも効果的に食事をとることで膨大な業務量をこなしてきた筆者が、お腹を空かせる方法をご紹介していきます。
お腹を空かせる方法を知ることで、いざという時でも食事をとることができます。
この記事を参考にお腹を空かせる方法を知ることで、より効率的に理想の暮らしを送れるので、ぜひ読み進めてみてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<成功者のマインドセットについてはこちらの記事をご覧ください>
<セルフイメージを高める方法についてはこちらの記事をご覧ください>
お腹を空かせる7つの方法
ここからは具体的にお腹を空かせる方法をご紹介していきます。
どうしても食事をとりたい大事な場面の際に、上記の方法を知っておくとお腹を空かせることが可能になります
この記事を参考にお腹を空かせる方法を身につけることで効率的に理想の暮らしを目指していきましょう。
お腹を空かせる方法
①軽い運動を行う
ひとつめのお腹を空かせる方法は「軽い運動を行う」です。
イメージしやすいと思いますが、軽い運動をこなすことでお腹を空かせることが可能になります。
など、体を動かすことでお腹を空かせることが可能になります。ただ運動直後は食欲が抑えられるので食事直前の運動は逆効果です。
また、ハードな運動をすると逆に食欲が抑えられてしまうので、自身が空腹感を感じる運動量を把握しておくといいでしょう。
筆者ぼくはお腹を空かせるために少し歩き回るようにしています。自身に合った運動方法を見つけてみてください。
<筋トレのすすめについての記事はこちらをご覧ください>
お腹を空かせる方法
②頭を使う
2つめのお腹を空かせる方法は「頭を使う」です。
脳は想像以上にエネルギーを使うので、頭を使っていてもお腹を空かせることができます。
というような形で頭を使って何かに取り組むことでお腹を空かせることができるでしょう。
自身の学習やインプットも兼ねてお腹を空かせると一石二鳥なので、ぜひ試してみてください。
筆者お腹を空かせるためでなくても頭を使うと脳は成長していくので頭を使う習慣をつけることが理想です。
<社会人の勉強方法についての記事はこちらをご覧ください>
お腹を空かせる方法
③お風呂に入る
3つめのお腹を空かせる方法は「お風呂に入る」です。
お風呂も入ることでエネルギーを使うのでお腹を空かせることに役立ちます。
など、体をしっかりと温めることで血の巡りがよくなりお腹を空かせることができるでしょう。
ただ、やはり入浴直後は空腹感が抑えられることが多いので、少し時間の余裕を持ってお風呂に入ることをおすすめします。
筆者ぼくも定期的にサウナに行きますが、入浴後は空腹感を感じます。サウナ自体は健康的な趣味なので上手く使うことで食欲をコントロールしましょう。
<ビジネスマンがサウナに行くべき理由についての記事はこちらをご覧ください>
お腹を空かせる方法
④睡眠をとる
4つめのお腹を空かせる方法は「睡眠をとる」です。
食事のタイミングまで少し時間があるようであれば仮眠をとることもお腹を空かせる方法として有効です。
仮眠をとることで、体の消化吸収がスムーズに行われその分お腹を空かせることができます。
注意点として純粋な寝不足の場合、無駄に食欲が暴走してしまうので、日頃から睡眠の質と時間を調整して食欲をコントロールしましょう。
筆者睡眠の質は人生において何よりも重要です。お腹を空かせること以外にも意識するようにしましょう。
<睡眠の質を高める方法についての記事はこちらをご覧ください>
お腹を空かせる方法
⑤画像を見る
5つめのお腹を空かせる方法は「画像を見る」です。
シンプルですが、画像を見ることでもお腹を空かせることはできます。
などの画像を何枚か眺めることで自然とお腹が空いてきます。
一方で大量に見ると逆に空腹感を軽減する効果もあるので、画像を見るのは何枚かに抑えるといいでしょう。
筆者ぼくはお腹を空かせたい時には焼肉やハンバーグなどの写真を見るようにしています。個人的には味や匂いが想像できる料理がお腹を空かせるのに有効です。
お腹を空かせる方法
⑥刺激物を食べる
6つめのお腹を空かせる方法は「刺激物を食べる」です。
お腹を空かせるために食べるというのは逆効果な気もしますが適量であれば効果的です。
など、刺激的で食欲の沸く食べ物を少しだけ食べると、身体が食事をとる準備をし始めてお腹を空かせることが可能になります。
揚げ物をひとつたべたり、刺激的なメニューを選んだりするなどの工夫でお腹を空かせることができるのでぜひ試してみてください。
筆者揚げ物を食べると食欲がわくので、コンビニのホットスナックを1つ食べるなどの工夫でお腹を空かせることができます。
お腹を空かせる方法
⑦匂いを嗅ぐ
7つめのお腹を空かせる方法は「匂いを嗅ぐ」です。
これも非常にシンプルですが匂いを嗅ぐことでお腹を空かせることが可能になります。
というように、自然と食欲がわくような匂いを嗅ぐことで効果的にお腹を空かせることができます。
匂いのいい食事をとる形はもちろん、食事の前に別のお店に匂いだけかぎに行くことも有効です。
筆者ぼくはお腹を空かせるために繁華街を飲食店を見て回りながら歩くことで視覚的にも匂い的にもお腹を空かせています。
<香りの効果に関する記事はこちらをご覧ください>
お腹を空かせる方法 まとめ
今回はお腹を空かせる方法をご紹介しました。
日常的にお腹を空かせる方法を活用することは少ないかもしれませんが、大事な食事の前など知っておいてもいい情報でしょう。
この記事を参考にお腹を空かせる方法を身につけることで、日々の生活をより効率的なものにしてください。
<その他の食事に関する記事はこちらをごらんください>
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