一週間乗り切るのが大変
効率的に一週間の仕事を乗り切りたい
一般的に日本では週5日勤務をしている人が多いと思いますが「毎週乗り越えるのが大変」という人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は経営コンサルタントを経験し、激動の一週間を何度も乗り越えてきた筆者が、効率的な一週間の過ごし方をご紹介していきます。
社会人には必見の内容になっているので、ぜひ参考にしてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<成功者の夜の過ごし方に関してはこちらの記事をご覧ください>
なぜ一週間単位で過ごし方を考える必要があるのか
みなさん部分的に過ごし方を考えることはあっても週単位で考えることは少ないのではないでしょうか。
長期休暇の期間を除けば毎週やってくる仕事に対して最適な過ごし方を考えるのは社会人にとって必須です。
また
◇疲労やダメージは蓄積する
◇曜日によって最適アクションが異なる
◇リズムを崩すと一週間丸ごと効率が落ちる
など、一週間単位の過ごし方をおろそかにすると生産性低下などのダメージは非常に大きいものになります。
毎日の過ごし方に加えて一週間単位で過ごし方の質を上げていくと、より効率的に成果を残せるようになります。
ぜひ、この記事を参考に一週間の過ごし方を考えてみてください。
<成功者の朝の過ごし方はこちらの記事をご覧ください>
効率的な一週間の過ごし方7選
ここから具体的に効率的な一週間の過ごし方をご紹介していきます。
日本では最も一般的な「月〜金の平日勤務」の場合を想定しているので、勤務形態が異なる方は自身に照らし合わせて考えてみてください。
一週間の中でも曜日によって行動は変わってきますので、この記事を参考に一週間の過ごし方を最高な物にしてください。
効率的な一週間の過ごし方
①月曜日にしっかりと起床する
ひとつめの効率的な一週間の過ごし方は「月曜日にしっかりと起床する」です。
月曜は仕事が憂鬱で起きれない
日曜も遅くまで遊んでしまった
など、社会人が一番嫌いな曜日である月曜日は朝に寝坊しやすいですよね。
しかし、月曜日にリズムを崩したり怠惰な行動をとってしまうと金曜日までその状態が続くと言われています。
◇日曜日は早めに就寝する
◇月曜日の朝に朝活などの予定をいれる
◇日曜日夜の予定はサウナやマッサージにする
など、日曜日の夕方以降は翌週の為の準備期間にするとその後の一週間がうまくいきやすくなります。
<朝に二度寝しないための方法はこちらの記事をご覧ください>
効率的な一週間の過ごし方
②月曜日にタスクを片付ける
2つめの効率的な一週間の過ごし方は「月曜日にタスクを片付ける」です。
月曜日となると、土日にきたメールや週初めの打ち合わせなどバタバタしている人も多いのではないでしょうか。
しかし、そんな月曜日だからこそ、集中して一気にタスクを終わらせるべきです。
◇翌日以降の作業が楽になる
◇時間が出来るため取り掛かる作業が増える
◇気持ち的な余裕が生まれる
など、月曜日にタスクを一気に終わらせるとその後の仕事が物理的にも気持ち的にも楽になり、追加で生産性のある仕事や自己啓発ができます。
逆に月曜の仕事を残しておくと、ずるずると一週間引きずる形になりますが、月曜日は勝負だと思って一気に仕事を片付けましょう。
<作業が進むto doリストの作り方はこちらの記事をご覧ください>
効率的な一週間の過ごし方
③水曜日に飲み会をいれない
3つめの効率的な一週間の過ごし方は「水曜日に飲み会をいれない」です。
水曜日は週の折り返しなので飲みに行くという人も多くいますよね。
しかし、気持ち的には週の折り返しでも肉体的には疲労が溜まっています。
後述しますが最も疲れているのが木曜日なので、その木曜日を乗り切るためにも水曜日の夜はしっかりと寝ることをおすすめします。
効率的な一週間の過ごし方
④木曜日は最も疲れていることを理解する
4つめの効率的な一週間の過ごし方は「木曜日は最も疲れていることを理解する」です。
週の折り返しを越えている木曜日は最も疲労が溜まっている曜日です。
そのため
◇前日(水曜日)に早く寝る
◇得意な作業を中心に行う
◇夜に楽しみとなる飲み会や食事を入れる
などすると、最も疲労が溜まっている木曜日を乗り切れるようになります。
その一週間のもうひと頑張りの為にも木曜日の仕事をうまくこなしていきましょう。
効率的な一週間の過ごし方
⑤土日も平日と同じ時間に起きる
5つめの効率的な一週間の過ごし方は「土日も平日と同じ時間に起きる」です。
休日はゆっくりと寝たい
と考える人も多いかもしれませんが、休日の起床時間は非常に重要です。
休日に遅く起きてしまうと体内のリズムが崩れ翌週の仕事に影響を与えます。
実際に
休日に2時間以上遅く起きている人は月曜日と火曜日の疲労度がアップし、その疲労は金曜日まで続く
そのため、土日もいつも通りの時間に起きて活動することで、一週間の効率を上げていきましょう。
<ビジネスマンの理想の休日の過ごし方はこちらの記事をご覧ください>
効率的な一週間の過ごし方
⑥土日に新しい挑戦をする
6つめの効率的な一週間の過ごし方は「土日に新しい挑戦をする」です。
土日にストレスや疲労の解消ができたかどうかはいかに新しい事に挑戦できたかによると言われています。
新しい挑戦が休日の満足度を上げてくれるため、リフレッシュし翌週の仕事のパフォーマンスもあがります。
◇新しい趣味を始める
◇行ったことないお店に行ってみる
◇普段合わない友達に会う
など、平日ではできないような挑戦を土日に行うと良いのでぜひ習慣付けてみてください。
<社会人におすすめの趣味に関してはこちらの記事をご覧ください>
効率的な一週間の過ごし方
⑦日曜に翌週の計画を立てる
7つめの効率的な一週間の過ごし方は「日曜に翌週の計画を立てる」です。
その週の最後である日曜日は翌週1週間の予定を立てましょう。
仕事の計画もプライベートでやりたかったことも計画立てておくと翌朝からのモチベーションが大きく上がります。
ポイントとしては
これらのようにすると実際の実行度が上がり、満足度も上がっていきます。
理想の自分になる為の行動力も手に入るのでおすすめです。
<行動力を上げる方法はこちらの記事をご覧ください>
効率的な一週間の過ごし方 まとめ
今回は効率的な一週間の過ごし方のご紹介しました。
一週間単位で古道を考えると効率化のためにできることはたくさんあります。もちろんイレギュラーなことも発生するかもしれませんが、この記事の内容を元に行動してもらえれば効率的な一週間の過ごし方ができるので、ぜひ実践してみてください。
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