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月曜からの仕事で日曜日が憂鬱
月曜日から一週間のスタートダッシュを切りたい
一般的に仕事はじまりの人が多い月曜日ですが、憂鬱だったり効率的に過ごしたい人も多いですよね。
そこで今回は経営コンサルタントを経験し、月曜日から効率的に過ごすことで膨大な業務量をこなしてきた筆者が、月曜日からやる気を出す方法をご紹介していきます。
月曜日に休みの状態を引きずってしまうと、そのまま一週間の仕事の効率が落ちてしまいやすいです。
この記事を参考に月曜日からやる気を出す方法を知って、効率的な一週間を過ごしていきましょう。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<効率的な一週間の過ごし方はこちらの記事をご覧ください>
月曜日からやる気を出す7つの方法
実際に月曜日からやる気を出す7つの方法について紹介していきます。
いずれも些細な事ですが、月曜日からやる気を出すことに効果的です。ぜひ実践してみてください。
月曜日からやる気を出す方法
①1週間の予定を立てる
ひとつめの月曜日からやる気を出す方法は「1週間の予定を立てる」です。
まずは月曜日からの1週間をだらけて過ごさないように1週間の計画をしっかりと立てましょう。
など、あらかじめ1週間での予定と達成することを決めることで、月曜日から効率的に行動できるようになります。
仕事は憂鬱かもしれませんが予定を立てることで自然とやる気も出てくるので月曜日にはおすすめです。
筆者ぼくは月曜日からの1週間でのタスクとルーティンを日曜日に決めています。そうすることで、効率的にスタートダッシュが切れるので効果的です。
<効率的な目標の立て方はこちらの記事をご覧ください>
月曜日からやる気を出す方法
②日曜の夜から調整する
2つめの月曜日からやる気を出す方法は「日曜の夜から調整する」です。
月曜日からの1週間の質を決めるのは日曜日の行動も非常に重要です。
など、日曜日の夜は休息や回復に使う事で、その後の一週間の効率が非常に良くなります。
月曜日からやる気を出したい人は日曜日から勝負が始まっているので意識してください。
筆者ぼくは日曜の夜はサウナに行き、翌週の予定を立てることでコンデションを整えています。月曜日からやる気を出していくためには非常に効果的に感じています。
<いけてる社会人の休日の過ごし方はこちらの記事をご覧ください>
月曜日からやる気を出す方法
③朝活をする
3つめの月曜日からやる気を出す方法は「朝活をする」です。
研究により、月曜日にしっかりと行動できた場合はその力が1週間継続すると言われています。
などすることで、月曜日からやる気を出してそのまま1週間を突っ走ることが出来ます。
月曜日の朝は特に寝坊しやすいという人はかなりの時間の無駄をしているので、必ず実践してもらいたい方法です。
筆者ぼくは月曜の朝は仲間と共に朝活をするようにしています。そうすることで、土日で崩れた生活リズムが戻り活動時間を増やすことができるのでおすすめです。
<朝活に関してはこちらの記事をご覧ください>
月曜日からやる気を出す方法
④予定を前倒しにする
4つめの月曜日からやる気を出す方法は「予定を前倒しにする」です。
月曜からやる気を出すためには、予定を前倒しして月曜に詰めてしまいましょう。
など、月曜日に仕事の予定を前倒しすると、早い段階でタスクが終わりその1週間の生産性が大きく上がります。
締め切り効果などからも月曜日にやる気を出す誘因になってくれるのでひじょうにおすすめです。
筆者ぼくも仕事の予定は月曜日に一気に片付けるようにしています。そうすることで時間を作り出すことができ、成長の時間に充てることが出来ます。矛盾しているようですが効果的なので試してみてください。
<「すぐにやる人」になる方法はこちらの記事をご覧ください>
月曜日からやる気を出す方法
⑤日光を浴びる
5つめの月曜日からやる気を出す方法は「日光を浴びる」です。
これは月曜日限った話ではないですが、日光を浴びることでやる気や行動力をアップさせることが出来ます。
など意識的にするだけでもやる気がアップして生産性が大きく向上します。
月曜日は遅くまで寝てしまうという人でも意識しやすいポイントなので、必ず実践してください。
筆者ぼくは月曜日の朝は早めに起きて散歩をするようにしています。朝から日光を浴びることで、その日の活力が生まれて生産性が大きく上がるのを実感しています。
<朝散歩の効果に関してはこちらの記事をご覧ください>
月曜日からやる気を出す方法
⑥楽しい事をイメージする
6つめの月曜日からやる気を出す方法は「楽しい事をイメージする」です。
人間はネガティブなことよりも楽しい事をイメージした方がやる気が出やすくなります。
などをイメージすると月曜日からやる気を出すことが可能になります。
遊びの予定でなくても成長を感じる事であればやる気は出てきますので、イメージしてみてください。
筆者ぼくも今週はどのように効率的に過ごすかをイメージするだけでもやる気が出てきて行動が改善されます。月曜日には特に効果的なのでぜひ実践してみてください。
月曜日からやる気を出す方法
⑦人生の目的を思い返す
7つめの月曜日からやる気を出す方法は「人生の目的を思い返す」です。
目の前の月曜日にやる気を出したい時には人生の目的を思い返すことが効果的です。
など、自身が人生で成し遂げたい目的を月曜日に思い返すことで自然とやる気が出てきます。
月曜日の仕事に憂鬱な気分になった時には自分が何のために努力をしているのかを思い返してみましょう。
筆者ぼくも月曜日だけでなく、やる気が下がった時には人生の目標を思い返すようにしています。自身がやるべき事を再認識できるのでおすすめです。
<大きな目標設定に関する記事はこちらをご覧ください>
月曜日からやる気を出す方法 まとめ
今回は月曜日からやる気を出す方法をご紹介しました。
効率的な日々を過ごすためには月曜日からやる気を出して生産性を上げていくことが大切です。やる気が出ない人が多い月曜日だからこそ、やる気を出して周りに差をつけていきましょう。
また、月曜日からやる気を出すだけでなく、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。
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