【効果絶大】絶対やるべき朝散歩の効果5選！

この記事では朝散歩の効果を知ることが出来ます

皆さん日ごろの生活の中で様々な悩みがあると思います。そんな時は健康面や生産性の観点からも効果的な朝散歩をおすすめします。

そこで経営コンサルタントを経験し、膨大な業務量を朝散歩をしながら乗り越えてきた筆者が、朝散歩の効果をご紹介していきます。

【この記事の結論】
◇朝散歩をすることで日々の生活が効率化される！

【こんな人におすすめ】
◇朝散歩をして日々の生活を豊かにしたい
◇朝活で何をするか迷っている
◇1日の生産性を高めて周りに差をつけたい

朝に散歩するだけ？と思うかもしれませんがポジティブな効果は非常に大きいです。

この記事を参考に朝散歩の効果を知ることで、効率的な生活を送ってくれたら幸いです。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<朝活のメリットに関してははこちらの記事をご覧ください>

朝散歩の効果5選

ここからは具体的に朝散歩の効果をご紹介していきます。

【朝散歩の効果】
①脳の働きがよくなる
②ポジティブな気分になる
③体脂肪を燃焼しやすくなる
④セロトニンが分泌される
⑤習慣化能力が上がる

以上のように朝散歩には多くの効果があります。日々の生活の中で悩んでいることがある人は朝散歩の効果で解決できるかもしれません。

朝散歩の効果
①脳の働きがよくなる

ひとつめの朝散歩の効果は「脳の働きがよくなる」です。

朝散歩をすることで脳内に血液が周るようになり、脳の働きがよくなるという効果があります。

◇判断力がよくなる
◇思考が整理される
◇アイデアが生まれる

などのように朝散歩をするだけで多くの効果があなたの脳内で発生します。

特に毎日頭をフルに使って活動している人は朝散歩をすることで脳内を整理して最高の1日をスタートさせましょう。

<脳内を整理する方法はこちらの記事をご覧ください>

朝散歩の効果
②ポジティブな気分になる

2つめの朝散歩の効果は「ポジティブな気分になる」です。

先ほどお伝えした通り、朝散歩をすると脳内が整理されポジティブな気分になることができます。

◇その日のモチベーションが上がる
◇脳内がリフレッシュされる
◇悩み事が整理される

というように、脳内が整理されると気分としてもポジティブになり、行動が前向きになるという効果があります。

朝散歩を習慣にすることで毎日ポジティブに行動できるようになるので、日々の生活の質を上げたいという人には朝散歩は非常におすすめです。

<気持ちを切り替える方法はこちらの記事をご覧ください>

朝散歩の効果
③体脂肪を燃焼しやすくなる

3つめの朝散歩の効果は「体脂肪を燃焼しやすくなる」です。

朝に散歩をすると体脂肪を燃焼しやすい身体を作るという効果があります。

◇空腹時のため、脂肪燃焼に効率的
◇肥満の元となる「BMAL1（ビーマルワン）」を抑制する
◇適度な運動により食欲を抑える

というように、空腹の状態で運動をすることで効率的に体脂肪を燃やしたり、食欲をコントロールしやすくなります。

そのため、ダイエットをしたい人は朝散歩をした後にプロテインを飲むなどの食生活にすると、効果的です。

<痩せている人の習慣はこちらの記事をご覧ください>

朝散歩の効果
④セロトニンが分泌される

4つめの朝散歩の効果は「セロトニンが分泌される」です。

セロトニンはいわゆる幸せホルモンと言われるもので、朝散歩にはこのセロトニンを発生させる効果があります。

◇幸福感を感じやすくなる
◇脳や身体の調子を整える
◇睡眠の質を高める

などのような効果がセロトニンにはあり、これには日光が大きく影響をしています。

朝に20~30分程度の日光を浴びながら朝散歩をすることで上記のような効果を得られるので、毎日幸せに生活したい人は朝散歩を習慣化してみてください。

朝散歩の効果
⑤習慣化能力が上がる

5つめの朝散歩の効果は「習慣化能力が上がる」です。

朝散歩を継続するというのは意外と大変だと思います。しかし、朝散歩を継続することで習慣化能力が上がり人生が好転化していきます。

◇やるべき事が容易に片付く
◇毎日の努力が容易になる
◇継続して物事に取り組める

というように習慣化能力は人生を成功させるためには非常に重要です。

まずは朝散歩という良い習慣から1日をスタートすることでその他のタスクも習慣化して理想の生活を行っていきましょう。

<朝活を継続する方法はこちらの記事をご覧ください>

朝散歩の効果　まとめ

今回は朝散歩の効果についてご紹介しました。

朝散歩をするだけで、心身ともに調子がととのうだけでなく、その日1日のパフォーマンスが改善されていきます。

日々の生活の質を高めたいという人は朝散歩をはじめて、魅力的な効果を実感してみてください。

<朝に二度寝しない方法はこちらの記事をご覧ください>

<忙しい朝の時短テクに関する記事はこちらをご覧ください>

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