【要注意】むくみの原因となる習慣7選！

※本記事内には広告表示を含みます。

この記事ではむくみの原因となる習慣を知ることが出来ます。

日ごろ見た目に気を配る人も多いと思いますが、身体のむくみが定期的に気になる事もありますよね。

そこで3か月で7kgのダイエットを成功させ、体型を維持している筆者が、むくみの原因となる習慣をご紹介していきます。

【この記事の結論】
◇むくみの原因となる習慣を変えれば体がすっきりする！

【こんな人におすすめ】
◇気づいたら身体がむくんでいる
◇むくみが気になる
◇むくみの原因となる習慣を知ることで周りに差をつけたい

食事や筋トレなど身体を美しく保つために努力している人でも、むくみに関してはつい見落としてしまうこともあるかと思います。

この記事を参考にむくみの原因となる習慣を知ることで、より効率的に理想の生活を送ることができるので、ぜひ読み進めてみてください。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<痩せるための習慣はこちらの記事をご覧ください>

<太らない食事の選び方はこちらの記事をご覧ください>

むくみの原因となる習慣7選

ここからはひとつづつむくみの原因となる習慣をご紹介していきます。

【むくみの原因となる習慣】
①食べすぎ飲みすぎ
②水分不足
③ずっと同じ姿勢
④運動不足
⑤夜の炭水化物
⑥身体が冷えている
⑦寝不足

わかりやすいむくみの原因となる習慣もあれば、少し意識や改善が必要なむくみの原因となる習慣もあると思います。

自身に当てはまりそうなむくみの原因となる習慣を行っている場合には、ぜひ読み進めて改善してみてください。

むくみの原因となる習慣
①食べすぎ飲みすぎ

ひとつめのむくみの原因となる習慣は「食べすぎ飲みすぎ」です。

イメージしやすいかと思いますが、むくみの原因となる習慣として食べ過ぎ飲みすぎは真っ先に直すべきです。

◇外食をする機会が多い
◇飲み会が多い
◇味の濃い食事が多い

これらのような食生活を送ってしまうと血中の塩分量が増えてしまい結果として体内の水分量がふえてむくみの原因となります。

食事のカロリーや量だけでなく、味の濃さまで気にするとより健康的な食事ができるでしょう。

<腹八分目に抑える方法に関する記事はこちらをご覧ください>

むくみの原因となる習慣
②水分不足

2つめのむくみの原因となる習慣は「水分不足」です。

先ほどの内容とは矛盾しているようですが、水分不足もむくみの原因となる習慣になります。

水分不足の状態だと身体が体内に水分を溜めようとして結果としてむくみの原因となってしまいます。

定期的に水分を摂取して体内を流していくイメージをしましょう。

<水の健康効果に関する記事はこちらをご覧ください>

むくみの原因となる習慣
③ずっと同じ姿勢

3つめのむくみの原因となる習慣は「ずっと同じ姿勢」です。

ずっと同じ姿勢でいると血液の流れが悪くなってしまい、むくみを引き起こします。

◇デスクワークが長い
◇身動きの取れない移動が多い
◇長時間の会議が多い

など、どうしても同じ姿勢でいることが多い人はこまめに姿勢を変えることでむくみの原因となる習慣を避けることができます。

特に用がなくても定期的に立ち上がったり、ストレッチをするとむくみを解消することができるでしょう。

むくみの原因となる習慣
④運動不足

4つめのむくみの原因となる習慣は「運動不足」です。

忙しくしている社会人ほどこのむくみの原因となる習慣は心当たりがあるのではないでしょうか。

◇日常的に歩かない
◇汗をかく機会がない
◇定期的な運動機会がない

などの人は血液の流れが悪くなりむくみの原因となっているケースが多いです。

夕方になるとむくみやすいという人は日中に体を動かすようにするとむくみの原因となる習慣を避けられるでしょう。

むくみの原因となる習慣
⑤夜の炭水化物

5つめのむくみの原因となる習慣は「夜の炭水化物」です。

これはイメージしやすいかもしれませんが夜に炭水化物を食べる習慣のある人はむくみやすいと言えます。

◇夜ご飯にがっつりと食べている
◇夜食に炭水化物を食べている
◇夜ご飯が寝る直前になることが多い

などのような食生活を送っていると、自然と身体がむくんでいく良くない食習慣になってしまいます。

仕事などの事情でどうしようもない時もあるかもしれませんが、必ず意識しましょう。

<太らない炭水化物に関する記事はこちらをご覧ください>

むくみの原因となる習慣
⑥身体が冷えている

6つめのむくみの原因となる習慣は「身体が冷えている」です。

身体が冷えてしまっている人はむくみの原因とならないように習慣を改善しましょう。

◇温かい物を飲む
◇サウナや湯舟に入る
◇筋力が低下している

などのような身体を温める習慣をつけることで、冷えを解消してむくみの原因となる習慣を回避することができます。

すぐの改善は難しいかもしれませんが、長期的な健康のためにも取り組むべき内容です。

<基礎代謝を上げる方法に関する記事はこちらをご覧ください>

むくみの原因となる習慣
⑦寝不足

7つめのむくみの原因となる習慣は「寝不足」です。

これも忙しい人は無意識のうちにやってしまっているむくみの原因となる習慣でしょう。

◇寝る直前までスマホをいじっている
◇音や光にさらされて寝ている
◇飲酒して寝ている

などの習慣を持つ人は睡眠の質が下がっていて、結果としてむくみの原因となっていることが多いです。

睡眠の質を高めることは人生の質を高めることに直結しますので、むくみ以外にも必ず意識してケアしましょう。

<睡眠の質を高める方法に関する記事はこちらをご覧ください>

むくみの原因となる習慣　まとめ

今回はむくみの原因となる習慣をご紹介しました。

ライフスタイルは様々かと思いますが、こんかいご紹介したむくみの原因となる習慣をついやってしまっているという人は少なくないと思います。この記事を参考にむくみの原因となる習慣を避けることで美しい身体を目指してください。

<ダイエットにおすすめな宅食サービスはこちらをご覧ください>