【生産性向上】集中力を回復する方法7選！

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この記事では集中力を回復する方法を知ることが出来ます。

皆さん、日ごろ集中力を維持して仕事をしたいと思いますが、ついつい集中力が途切れて作業効率が落ちてしまうという悩みを持っている方も多いと思います。

そこで経営コンサルタントを経験し、膨大な業務量を集中力を回復しながら乗り越えた筆者が、集中力を回復する方法をご紹介していきます。

【この記事の結論】
◇集中力を回復する方法を知ることで作業効率が上がる！

【こんな人におすすめ】
◇つい集中力が途切れてしまう
◇途切れた集中力が戻らない
◇集中力を回復する方法を知って周りに差をつけたい

日々生活していると、集中力が途切れてしまうこともあると思います。集中力を回復する方法を知ることで効率的な生活を送る参考にしてください。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<集中力を高める方法についてはこちらの記事をご覧ください>

集中力を回復する方法7選

それではひとつずつ集中力を回復する方法をご紹介していきます。

【集中力を回復する方法】
①グリーンエクササイズをする
②階段の上り降りをする
③作業後に運動する
④お笑い動画を見る
⑤仮眠をとる
⑥リラックスの方法を身につける
⑦環境を整える

いずれも簡単な方法ですが、知らないと実践できない集中力を回復する方法です。集中力を回復させて作業効率を高めたい人はぜひ参考にしてください。

集中力を回復する方法
①グリーンエクササイズをする

ひとつめの集中力を回復する方法は「グリーンエクササイズをする」です。

自然に触れるというのは集中力を回復するという面において非常に効果的です。

◇近くの公園に行く
◇緑が多い場所を散歩する
◇自然の動画や音声を聞く

などのように、仕事中に集中力が落ちてきたら小さくでも自然があるところに足を運びに行くと集中力が回復します。

近くに緑がないという人は人工的なものでも効果的なので試してみてください。

<自然の健康効果についてはこちらの記事をご覧ください>

集中力を回復する方法
②階段の上り降りをする

ふたつめの集中力を回復する方法は「階段の上り降りをする」です。

階段の上り降りは基本的な運動ですが、脳に血液を回して集中力がアップします。

職場がビル内にあるという人は、集中力が途切れてきたら、数階程度でいいので階段の上り降りをすることで集中力を回復させましょう。

<やる気を維持する方法はこちらの記事をご覧ください>

集中力を回復する方法
③作業後に運動する

3つめの集中力を回復する方法は「作業後に運動する」です。

先ほどの階段の上り降りと似ていますが、作業がひと段落した段階で軽く運動をすると集中力が回復します。

◇軽く散歩をする
◇簡単な筋トレを行う
◇ステッパーを踏む

などのように、本当に軽くでいいので体を動かすことで、脳がリフレッシュされて集中力が回復します。

疲れているのに運動と言われると違和感があるかもしれませんが、非常に効果的なので試してみてください。

<自宅で出来る筋トレグッズはこちらの記事をご覧ください>

集中力を回復する方法
④お笑い動画を見る

4つめの集中力を回復する方法は「お笑い動画を見る」です。

笑うという行為には脳をリフレッシュして集中力を回復する効果があります。

◇お笑いのネタをひとつ見る
◇好きなクリエイターの動画を見る
◇好きなお笑い芸人のラジオを聞く

などのように、自身が思わず笑ってしまうような動画を見ることで集中力を回復することができます。

注意点としては長時間見てしまうとあっという間に時間がたってしまうので、見る動画に関してはルール決めをするといいでしょう。

<スマホを隔離する方法はこちらの記事をご覧ください>

集中力を回復する方法
⑤仮眠をとる

5つめの集中力を回復する方法は「仮眠をとる」です。

仮眠をとるとその名の通り、頭がすっきりして集中力が回復します。(研究によっては夜の睡眠の3倍の効果があるとも言われています。)

仮眠をとる際には「15~20分前後」「横になって寝ない」などに気を付けて正しい仮眠をとる事をおすすめします。

<最強の仮眠方法パワーナップについてはこちらの記事をご覧ください>

集中力を回復する方法
⑥リラックスの方法を身につける

6つめの集中力を回復する方法は「リラックスの方法を身につける」です。

集中力がなくなってきたら、一度リラックスすることで回復することも重要です。

◇思いっきり好きな事をする
◇ゆっくりと休憩をする
◇ペットと触れあう

などのように、自分なりのリラックス方法を身につけて、実践することで集中力を回復することができます。

人それぞれリラックスの方法は異なると思うので、自分にぴったりの集中力を回復する方法を見つけてみてください。

<脳をリフレッシュする方法はこちらの記事をご覧ください>

集中力を回復する方法
⑦環境を整える

7つめの集中力を回復する方法は「環境を整える」です。

最後に様々な集中力を回復する方法をご紹介しましたが、これらを実践する環境整備が大切です。

◇軽い運動用の筋トレ機材を用意する
◇仮眠の為のスペースを確保する
◇リラックスしやすいように物を減らす

これらのような集中力を回復するための環境を整備しておき、いつでも集中力を回復できるようにしておきましょう。

いつでも集中力を回復できると思うと作業への行動力も上がりやすくなります。ぜひ実践してみてください。

<成長できる環境についてはこちらの記事をご覧ください>

集中力を回復する方法　まとめ

今回は集中力を回復する方法をご紹介しました。

様々な集中力を回復させる方法がありますが、自身の好みや働き方に応じてぴったりのものを実践してみてください。

また、集中力を回復しながら、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。

◇キャリアに特化したパーソナルトレーニング
◇転職活動などの最新情報
◇面接対策

など、あなたが理想のキャリアを形成する上でのサポートをしてくれます。特に、漠然と環境を変えたいけど「今後のキャリアがまだ決まっていないけど、誰かに相談したい！」という人にはおすすめです。

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