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ダイエットしたいけどお菓子をやめられない
お菓子をやめる方法を知りたい
ダイエットや健康のためにお菓子をやめた方がいいなと思っていても、中々やめられなくて困っている人も多いと思います。
そこで3か月で7kgのダイエットを成功させ、体型を維持している筆者が、お菓子をやめる方法をご紹介していきます。
お菓子をやめたいと思っていても意志の力だけでは中々やめることはできません。
この記事を参考にお菓子をやめる方法を知ることで、より効率的に理想の生活を送ることができるので、ぜひ読み進めてみてください。
このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。
<痩せるための習慣はこちらの記事をご覧ください>
<太らない食事の選び方はこちらの記事をご覧ください>
お菓子をやめる方法7選
ここからは具体的にお菓子をやめる方法をご紹介していきます。
お菓子をやめる方法は様々ですが、いずれも少し仕組や考え方を変えるだけで実行できる方法ばかりです。
お菓子がやめられなくて困っているという人はぜひ読み進めてお菓子をやめる方法を実践してみてください。
お菓子をやめる方法
①回数を減らす
ひとつめのお菓子をやめる方法は「回数を減らす」です。
お菓子をやめることができない人は純粋にお菓子を食べることが習慣になってしまっているケースがあります。
など、少しずつお菓子を食べる回数自体を減らしていくと最終的にはお菓子をやめることができます。
最初は苦痛だと思うので、少しずつ減らしていくことがポイントのお菓子をやめる方法です。
筆者ぼくもおやつと夜の食後に昔は食べていましたが、まずは夜をなくしてから昼をなくすとお菓子をやめることが可能になりました。
<腹八分目に抑える方法に関する記事はこちらをご覧ください>
お菓子をやめる方法
②小麦を避ける
2つめのお菓子をやめる方法は「小麦を避ける」です。
小麦は美味しい上に、食事の中心となりやすいのですが食欲を増進させる効果があります。
などのように、日ごろの食事から小麦や炭水化物を減らすことでお菓子への欲求が自然と少なくなります。
こちらも最初はしんどいと思うので、少しずつ量を減らしたり似たものに置き換えたりすることをおすすめします
筆者小麦中心の食事を少しやめてみると、健康的な食生活になりやすいので自然とお菓子をやめることができます。
<太らない炭水化物に関する記事はこちらをご覧ください>
お菓子をやめる方法
③水分をたくさんとる
3つめのお菓子をやめる方法は「水分をたくさんとる」です。
人間が甘いものを食べたいなと感じたときには、ただ純粋に水分不足のことがあります。
などのように、お菓子を食べたいと思った時にはカロリーのない飲み物を飲むとお菓子への欲望がなくなります。
純粋に水分をとるだけでお腹も膨らむので、定期的に水分をとる習慣をつけるようにしましょう。
筆者ぼくも毎日2ℓの水を飲むようにしているのですが、そうするだけでもお菓子をやめることができました。
<水の健康効果についてはこちらの記事をご覧ください>
お菓子をやめる方法
④食事をしっかりと摂る
4つめのお菓子をやめる方法は「食事をしっかりと摂る」です。
一見、矛盾しているように見えますが、お菓子は原則的に栄養不足により身体が欲してしまいます。
などというように、食事を通してしっかりと栄養が補給されていればお菓子を食べたいなと思う事はなくなります。
食事量を増やすというよりは、タンパク質豊富な栄養価の高い食事をとる習慣をつけると自然とお菓子をやめることができます。
筆者基本的に食欲はタンパク質不足から湧いてきます。食事でのタンパク質摂取量を増やすことで自然とお菓子をやめましょう。
<タンパク質に関する記事はこちらをご覧ください>
お菓子をやめる方法
⑤栄養素の種類に気を付ける
5つめのお菓子をやめる方法は「栄養素の種類に気を付ける」です。
塩分の濃い食事や質の悪い脂質などは食欲を暴走させやすいので要注意です。
など、同じお菓子といっても質の悪い栄養素ばかりとっていると、どんどん食欲がわいてお菓子をやめることができなくなってしまいます。
質の悪いお菓子はもちろん、日ごろの食事の質も良い物を心がけましょう。
筆者最初は面倒ですが、食事の質を意識すると非常に体の調子がよくなることがわかります。嫌でもお菓子をやめようと思うので、意識してみてください。
<良質な脂質が取れる食品に関する記事はこちらをご覧ください>
お菓子をやめる方法
⑥ストレスを発散する
6つめのお菓子をやめる方法は「ストレスを発散する」です。
お菓子をやめることができない人の原因の一つとして、ストレスで食欲が爆発してしまうケースがあります。
などのストレスを日常的に抱えていると、ついついお菓子をやめることができないという人も多いはずです。
お菓子をやめたいと感じたら、ストレス発散から試みてみるといいでしょう。
筆者ぼくも仕事でストレスが溜まる時にはついお菓子を食べたくなることが多いです。健康な体を維持するためにもストレス管理は必須です。
<ストレス発散におすすめな趣味に関する記事はこちらをご覧ください>
お菓子をやめる方法
⑦お菓子に近づかない
7つめのお菓子をやめる方法は「お菓子に近づかない」です。
お菓子をやめるためには物理的にお菓子から距離を置くようにしましょう。
などのように、視界からお菓子を消すだけでも非常に効果的で、あっさりとお菓子をやめることができます。
お菓子を買うことが習慣になってしまっている人はその習慣を見直すことで自然とお菓子をやめることができるかもしれません。
筆者ぼくもお菓子コーナーに行くのをやめたら日常的に買うこと自体なくなりました。目的の物だけ一目散に目指すようにしましょう。
<意外と太るコンビニ食品に関する記事はこちらをご覧ください>
お菓子をやめる方法 まとめ
今回はお菓子をやめる方法をご紹介しました。
意志の力でお菓子をやめるのは非常に難しいので仕組みや考え方を変えて効率的にお菓子をやめましょう。この記事を参考にお菓子をやめる方法を身につけて理想の生活を送ってください。
<太らない宅食サービスについてこちらの記事をご覧ください>
<太らないおやつに関してはこちらの記事をご覧ください>
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