【ダイエット中でも安心】太らない外食チェーン店５選！

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この記事では太らない外食チェーン店を知れます

多くの人が悩んでいるダイエットですが、仕事や環境の都合上外食をせざるを得ないケースも多いですよね。

そこで今回は外食を上手く使いながらも、3か月で7kgのダイエットを成功させた筆者が太らない外食チェーン店をご紹介します。

【この記事の結論】
◇太らない外食チェーン店なら外食でも安心！

【こんな人におすすめ】
◇ダイエットをしたい人
◇ダイエット中だけど外食せざるを得ない人
◇楽しく効率的に太らない外食をしたい人

もちろん、外食ばかりではよくありませんが、外食をせざるを得ない時に太らない外食チェーン店を選ぶというのは、非常に賢く効率的な選択です。

この記事を参考に太らない外食チェーン店を把握して日ごろの食事を賢く効率的なものにしてください。

このサイトでは生活の効率化を追求しています。
他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。

<太らないランチの特徴に関してはこちらの記事をご覧ください>

太らない外食チェーン店の特徴

まずは、どのようなお店が太らない外食チェーン店なのか簡単にご説明します。

◇栄養表示が明記されている
◇糖質or脂質が少ない
◇食事量をコントロールしやすい

という点で、今回選定しています。

太らない外食チェーン店の特徴
①栄養表示が明記されている

まずはじめの太らない外食チェーン店の特徴は「栄養表示が明記されている」です。

当然ですが、栄養表示が明記されているお店がおすすめで、三大栄養素はもちろんカロリーは食べる量の目安になりやすいです。

また、外食チェーン店の場合ネット上に栄養表示情報が公開されているのも嬉しいポイントです。

太らない外食チェーン店の特徴
②糖質or脂質が少ない

2つめの太らない外食チェーン店の特徴は「糖質or脂質が少ない」です。

食事において太りやすいのは「糖質×脂質」の組み合わせです。

そのため、外食チェーン店で食事をする際には、そのいずれかを削れることが太らないポイントです。

太らない外食チェーン店の特徴
③食事量をコントロールしやすい

3つめの太らない外食チェーン店の特徴は「食事量をコントロールしやすい」です。

外食の場合つい食べ過ぎてしまったり、糖質や脂質の取りすぎになってしまうケースが多いです。

そのため、食事内容をコントロールしやすい外食チェーン店は太らないお店と言えるでしょう。

<飲み会で太らない方法はこちらの記事をご覧ください>

太らない外食チェーン店5選

ここからは具体的に太らない外食チェーン店をご紹介していきます。

◇大戸屋
◇モスバーガー
◇サイゼリヤ
◇サブウェイ
◇いきなり！ステーキ

皆さんのお近くに紹介する外食チェーン店お店があればぜひ利用してみてください。

太らない外食チェーン店
①大戸屋

ひとつめの太らない外食チェーン店は「大戸屋」です。

様々なメニューが用意されている定食屋さんで、優しい味が魅力的なお店です、

大戸屋が太らない外食チェーン店であるポイントは

◇おかずのみの食事が可能
◇焼き魚やチキンなどヘルシーな料理が多い
◇汁物や野菜も豊富で栄養バランスが良い

まさに家庭の味を楽しめるようなお店でメニューのバリュエーションの多さや栄養バランスは非常に魅力的です。

毎日の様に行っても飽きないと思うので、近くに大戸屋がある人は通ってみてください。

太らない外食チェーン店
②モスバーガー

２つめの太らない外食チェーン店は「モスバーガー」です。

有名なハンバーガーのチェーン店ですがこちらも太らない外食チェーン店として有用です。

モスバーガーが太らない外食チェーン店であるポイントは

◇ソイパティという大豆ミート使用のメニューがある
◇モスの菜摘というレタスでパティを挟んだメニューがある

という点で、他のハンバーガーチェーン店よりも健康面に意識を強く向けているお店です。

食べ過ぎは禁物ですが、ダイエット中に「ハンバーガーが食べたい！」と思って時には安心して行くことのできる太らない外食チェーン店です。

太らない外食チェーン店
③サイゼリヤ

3つめの太らない外食チェーン店は「サイゼリヤ」です。

リーズナブルにイタリア料理が楽しめる外食チェーン店です。

が太らない外食チェーン店であるポイントは

◇メニューが豊富で飽きずに食べれる
◇廉価なので、様々な組み合わせが可能
◇サラダやチキンなどヘルシーにお腹いっぱいになれる

など、サイゼリヤには太らない外食チェーン店の魅力がたくさん詰まっています。

価格も安くどんな組み合わせにしても1,000円以下に収まる事が多い事も魅力の一つです。

太らない外食チェーン店
④サブウェイ

4つめの太らない外食チェーン店は「サブウェイ」です。

サンドイッチチェーン店で野菜たっぷりのヘルシーなサンドイッチが楽しめます。

サブウェイが太らない外食チェーン店であるポイントは

◇野菜たっぷりのヘルシーなサンドイッチ
◇チキンや海老、アボカドなど良質な栄養素
◇トッピングが自由で飽きにくい

どのメニューもレギュラーサイズであれば400㎉前後とヘルシーに楽しむことのできる外食チェーン店です。

トッピングが自由なので、行く度に選ぶ楽しさがあります。自身のお気に入りのサンドイッチを見つけてみてください。

太らない外食チェーン店
⑤いきなり！ステーキ

5つめの太らない外食チェーン店は「いきなり！ステーキ」です。

手軽にステーキを楽しむことのできる外食チェーン店です。

いきなりステーキが太らない外食チェーン店であるポイントは

◇お肉だけでお腹いっぱいになれる
◇分量を自分で調整できる

という点で、赤身肉のステーキのみにすれば、糖質も脂質もカットできて非常にヘルシーな食事ができます。

グラム数も自分で調整できるため。栄養管理をしやすいのも嬉しいポイントです。

太らない外食チェーン店が近くにない人におすすめのサービス

このようなお悩みを持たれる人も多いと思います。

そこでおすすめなのが【筋肉食堂】が提供する宅食サービスです。

【筋肉食堂】の宅食サービスのおすすめポイント

◇年間来店者26万人超！有名アスリート、著名人が通う信頼あるメニュー
◇ダイエットやバルクアップなど用途に応じたメニュー
◇お弁当なので自宅からの持参も可能

【筋肉食堂】の宅食サービスのおすすめポイント
①年間来店者26万人超！有名アスリート、著名人が通う信頼あるメニュー

実際に有名アスリートや著名人が通っている筋肉食堂。

その献立は多くの人に指示され実績あるものなので、安心して美味しく栄養管理が出来ます。

【筋肉食堂】の宅食サービスのおすすめポイント
②ダイエットやバルクアップなど用途に応じたメニュー

バルクアップが目的の人はタンパク質と合わせて適度な糖質も、ダイエットは目的の人はさらに糖質を抑えたメニューをなど希望に応じてメニューを選ぶことが出来ます。

日々の食事管理がより効率的になるのでおすすめです。

【筋肉食堂】の宅食サービスのおすすめポイント
③お弁当なので自宅からの持参も可能

お弁当の形で届くので、届いたものを持参して食べることも可能です。

職場や日々の生活スタイルからお弁当も可能な人は取り寄せて持参することでランチの食事管理が捗ります。

ランチは他の食事と比べて管理しにくいので、強制的に健康的な太らないランチが届く【筋肉食堂】の宅食サービスはダイエットやバルクアップの強い見方です。

下記のリンクから詳細が見れるので、興味ある人は是非チェックしてみてください。

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<ダイエットにおすすめな太らない宅食サービスに関する記事はこちらをご覧ください>

太らない外食チェーン店　まとめ

今回は太らない外食チェーン店をご紹介しました。

もちろん油断しての食べすぎは禁物ですが、カロリーやメニューを上手くコントロールすればダイエット中でも外食することは可能です。

この記事を参考に太らない外食チェーン店を賢く利用して効率的にダイエットしていきましょう。

<太らないコンビニ食品に関する記事はこちらをご覧ください>

<太らないラーメンの食べ方はこちらの記事をご覧ください>

<太らない焼肉の食べ方に関する記事はこちらをご覧ください>